@adri.fisio.fitness: 😰 ¿Tensión o dolor entre los omóplatos después de estar sentado o usar mucho el móvil? Muchas veces no es la espalda alta en sí… es que los hombros y el pecho están tan tensos que tiran de esa zona todo el día. La espalda intenta compensar… y aparece esa sensación de “espalda cargada” entre los omóplatos. ✅ Este estiramiento ayuda a: • soltar la tensión acumulada entre los omóplatos • mejorar la movilidad de la parte alta de la espalda • reducir la rigidez después de muchas horas sentado • darle a tus hombros más espacio para moverse sin sobrecargar la espalda ⏱ Mantén 30–40s y repite 2 veces. ⚠️ Importante: Debes sentir estiramiento entre los omóplatos, no dolor en cuello o hombros. Si molesta, reduce la intensidad. 📩 Compártelo con esa persona que siempre dice: “tengo un nudo entre los omóplatos”. ⭐ Guárdalo para hacerlo después de trabajar, estudiar o usar mucho el móvil. #espaldaalta #omoplatos #dolordeespalda #postura #adrifisiofitness

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Wednesday 04 March 2026 21:58:30 GMT