@carolborba74: Para o glúteo crescer bem, ele precisa conseguir trabalhar com boa amplitude de movimento. Quando o músculo está muito encurtado — algo comum em quem passa muito tempo sentado ou quase não faz mobilidade — o quadril fica mais travado e o glúteo acaba participando menos dos exercícios. O alongamento ajuda a soltar essa região, melhorando o movimento do quadril. Assim, durante exercícios como agachamento, afundo ou hip thrust, o glúteo consegue esticar mais e contrair melhor. Quando o músculo trabalha dessa forma, o estímulo do treino tende a ser mais eficiente, o que ajuda no processo de hipertrofia. 🍑 Ou seja, alongar não é só para relaxar: também ajuda o músculo a trabalhar melhor para crescer. Faz o teste ai e me conta nos comentários.