@santirpardo:

Jericó Da silva :

te felicito me hicistes caso colocaste material de apoyo visual bien por ti

SoyRicardov :

Yo comienzo con un peso con el que haga 6-7 repes como máximo y cuando con el paso del tiempo llego a 10 repes con el mismo peso, recien aumento el peso. No sé si sea efectivo, pero es con lo que me siento cómodo.

tomi Ledesma :

yo meto una serie de 3 reps y descanso 10 minutos mi entrenamiento más corto dura 5 horas los días de pierna descanso media hora x las dudas hay q descansar bien para q le músculos de su mejor esfuerzo

Jefferson :

una duda y si yo entreno en casa con mi propio peso 74 k como sabría que estoy cargando pesado ? o ligero

Ángel :

Hermano, buenos días, una pregunta qué ayuda más para los tendones y ligamentos? Me interesa mucho eso junto con entrenos para ganar musculo. Es el mismo entreno o necesito hacerlo de diferente forma?

Diego :

me perdí , que es lo mejor para ganar masa muscular?

Martín | El Profe del Gimnasio :

"Claramente, su discurso confunde ciencia con pseudociencia." "Afirmar efectos en 'metabolitos', 'neuroplasticidad' o 'neurociencia' sin respaldo empírico robusto o usándolos descontextualizadamente, es una aproximación reduccionista y acientífica. La ciencia exige evidencia verificable, mecanismos moleculares o neuronales específicos, y estudios revisados por pares de instituciones reconocidas. El auge de una terminología no valida un fenómeno; la prueba rigurosa sí. Sus aseveraciones carecen de la base empírica indispensable para trascender de mera retórica a conocimiento científico."

Julián🦆 :

Bueno entonces cuál es la conclusión

SOPADEMAKAKO :

Eds :

¿Qué es rm?

🩸 :

Si hago frecuencia 2 el músculo se recupera en 48h siendo el estándar habitual, pero que hay de los tendones, al tener menos oxigenación y llegar menos sangre la recuperación es más lenta. Quiere eso decir que es mejor hacer frecuencia 1?

Alex Fraiz :

Qué pasa con las series de aproximación? No podemos mover la máxima carga desde la primera repetición.

Matias Nicolas Faure :

Me generó una duda existencial, para mí deporte (tenis) tengo que tener un equilibrio de tener mucha fuerza para generar golpes fuertes, pero a su vez tener resistencia para mantener esos mismo golpes, el entrenamiento debería ir dirigido a primer ganar fuerza (85% rpm) y posteriormente ganar resistencia (más repeticiones) , o derechamente solo hacer entrenamiento de resistencia

gb97 :

Cuando considero que lo que estoy levantando está pesado (no es joda).

Pelotita17 :

entonces es mucho mejor entrenar pesado ya que te recuperas más rápido obviamente entrenando cerca del fallo

LOUIS :

Pero funciona igual , para alguien natural ??

darksiders :

que sería el RM MMM

RJCB :

bro das clases? se que eres autodidacta, Pero ¿das clases?

Angel Fabricio :

Entonces entrenar pesado y al fallo no te vuelve mas lento en cuanto a velocidad?

Jose Meneses :

Amigo, me paro de pie y aplaudo. Excelente fundamento científico llevado a la práctica.

saes_01 :

pero no es lo mismo hacer ras peticiones rápido a hacerlas lento, Sinto yo que fatiga menos y estimula mejor el musculo

FrancoDemian1134 :

POR FIN ALGUIEN QUE HIZO LA TAREA, Y LO EXPLICA BIEN , felicidades compadre 😇😇😇

Jeric_xtrn :

Está muy bueno este formato bro, siempre me han gustado tus videos pero como alguien que no estudió una carrera relacionada a todo esto no entendía tanto. Pero ahora queda mucho mejor

Camilo :

Que chimba de video! Mas cuando es comprobado con artículos científicos!!!

GERA FILMS :

Son necesarias las series de aproximación? No puedo llegar y empezar de golpe con un peso exigente a 8 repeticiones?