Навязчивые мысли — это мысли, которые приходят сами по себе, повторяются и трудно «выключаются». Часто они неприятные, тревожные или пугающие, и человек не хочет о них думать, но они всё равно возвращаются. Как они обычно ощущаются • мысль крутится по кругу и не отпускает • появляется тревога или страх • попытки «не думать» делают её ещё сильнее • кажется, будто мозг зацепился за одну тему Это может происходить при: • сильном стрессе • переутомлении • тревожных состояниях • иногда при таком состоянии как Obsessive‑compulsive disorder (ОКР), но навязчивые мысли могут быть и без него. Важно понять одну вещь Мысль ≠ желание и не равно действие. Мозг иногда генерирует странные или пугающие идеи автоматически. Это не делает человека плохим и не означает, что он что-то сделает. Что помогает уменьшить навязчивые мысли 1. Не бороться напрямую Чем сильнее пытаешься выгнать мысль, тем сильнее она возвращается. 2. Назвать её Сказать себе: «Это просто навязчивая мысль, а не факт». 3. Переключить тело • холодная вода • прогулка • физическая нагрузка • дыхание медленно 4–6 секунд 4. Записать мысль на бумагу Иногда мозг отпускает её, когда она уже «вынесена наружу». 5. Сон и отдых Недосып резко усиливает такие состояния. - @greenzlyn