@jana_glr: Protein Kichererbsen-Bowl ✅ Clean ✅ Proteinreich ✅ Vegetarisch ✅ Ballaststoffreich ✅ Lange sättigend ✅ Gute Omega-3-Quelle ✅ Komplexe Kohlenhydrate ✅ Unterstützt die Verdauung ✅ Vitamin-C-reich ✅ Eisenquelle (Kichererbsen) ✅ Magnesiumhaltig ✅ Meal-Prep geeignet ✅ Herzgesund durch ungesättigte Fettsäuren -220 g Kichererbsen -2 große Tomaten -1 rote Spitzpaprika -1 rote Zwiebel -200 g körniger Frischkäse -2 EL Hanfsamen -1/2 Tl Pfeffer -1 Tl Salz -1 Tl Zwiebelpulver -1 Tl Tomaten-Mozzarella-Gewürz Pro Portion (bei 3 Portionen) •Kalorien: 369 kcal •Protein: 24 g •Kohlenhydrate: 45 g •Fette: 11 g •Ballaststoffe: 10 g #nährstoffereich #janakocht #abnehmenohnehungern #bowl #gesundeernährung

Jana kocht

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Thursday 05 March 2026 17:58:38 GMT

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Comments

saragem2 :

Ich mach den immer noch mit getrockneten Tomaten, Gurke und Oliven und statt körnigen Frischkäse hirtenkäse light. Einfach so lecker, zu jeder Familienfeier werde ich gebeten den mitzubringen

2026-03-05 18:43:16

illil :

Immer so leckere Rezepte hast du 😊

2026-03-11 13:18:17

maeggie0609 :

verdammt Reich 😳

2026-04-16 13:02:05

Ma Scha :

Nennt sich auch Kuchenschaber. Damit streiche ich Torten glatt, aber dazu ist es auch gut zu gebrauchen 😂

2026-03-05 20:57:32

dorSachseDD :

Deine grüne Einknickschüssel fehlt im Hintergrund 😝😂😂

2026-03-05 21:38:37

Laura 👩🏼‍🌾 :

Wie lecker😍

2026-03-06 05:47:05

123456789 :

🤗🤗🤗

2026-03-08 23:26:49

ralu281221 :

Du siehst @Marisa ∞ Emrah sehr ähnlich 🥰

2026-03-05 18:15:54

🦋Nico🦋 :

👍👍👍

2026-03-05 19:31:12

Jan :

Gibt’s die Schaufel auch im Baumarkt? 🤔

2026-03-05 20:16:54

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