@daniboys46: @model ~devid 👽7 @Muse Tamirat @Tizu🦋🦋🦋 @tinishu fedawu @eyu official @abit man @ትንሹ sport አፍቃር ነኝ

Dani Halala Tibeb🇪🇹🥋

Open In TikTok:

Region: ET

Friday 06 March 2026 05:13:11 GMT

1837618

97439

1337

4023

Music

Download

No Watermark .mp4 (24.63MB) No Watermark(HD) .mp4 (24.63MB) Watermark .mp4 (24.63MB) Music .mp3

Comments

makbel. daniel :

ቦርሳው ጥለው ነበረ እኮ😁😁😁

2026-03-06 10:54:59

25

zahara jemal :

ቦርሳዋ ወድቆ አነበር

2026-03-07 05:41:21

22

አነ ዘሚካኤል😍 :

part 3 kalew endaynorew😏

2026-03-06 12:11:10

6

tesfahun :

part3

2026-03-07 18:45:28

10

Mule Man :

ሀይየማኑባንዳምነህ🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-03-09 15:48:41

8

ያለ ምንም ምክንያት መልካም ሁን 💞💞💞💕 :

ቦርሳው ወድቆ አልነበረ

2026-03-06 14:04:15

9

A👌🏿B❤️R🙏🏿i👍🏿SH💪🏿🇪🇹 :

የሳዉ ዎሪ አትስማ ቀጥሊ ብሮ 👌👌👌👌👌👌

2026-03-06 06:26:19

16

Arifu0978 :

ጀግኖቼ የሀገር ልጆቼ ደስ ይላል 👍

2026-03-06 17:29:09

5

tensay :

bart 3

2026-04-19 02:09:24

1

ረዱ ነኝ ጭስ 🇲🇸🇲🇾 :

ሙሴ ቸከሱዋን አንጠለጠላትኮ 😂😂😂

2026-03-06 21:53:54

7

Mule Tadese :

part 3

2026-03-15 09:40:36

1

AB man :

please please part3

2026-04-08 18:50:19

1

ኢትዮጵያ ሀገሬ :

part 3

2026-03-09 17:46:46

1

abit man :

wowwwe👍👍👍🥰

2026-03-06 06:01:35

7

Aman Mekonene :

party3

2026-04-14 18:39:18

1

@MuliyeTalient :

wowww 1gna☺️☺️

2026-04-01 14:25:48

1

muse ሞቶራይናዉ :

jeginochi💪💪💪💪

2026-04-23 07:02:43

1

Tadese. Shane :

Hi🥰🥰🥰🥰🥰

2026-03-11 05:34:41

2

Kasahun Bishaw :

p3

2026-03-08 11:04:59

2

sancho king :

Dan berta

2026-03-09 09:22:20

2

አበበ/የለወሀ እነ ወድልጅ የለስቀይ አያድግምእ :

party3

2026-03-06 16:18:25

4

biniyam.Verizon @ :

yehnd.akter

2026-03-08 16:14:30

4

Fayee :

lnbolookee dhuga

2026-03-27 17:54:32

1

⓬ⓢⓄⓛ🇨🇳ⓈⓄⓛ ⓰ :

part3

2026-03-07 16:52:59

1

leta wallagga :

paart 3ffaa nuu fiddii maloo qalli❤️❤️❤️

2026-03-08 10:25:38

2

To see more videos from user @daniboys46, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#الايكاتكم_وتعليقاتكم_اكسبلو #الايك_والفولو_والاكسلبورمتابعه #اكسبلور #تفاعلكم_لايك_متابعه_اكسبلوررررراexplore #تفاعلكم_لايك_متابعه_اكسبلوررررراexplore ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦋🦋🦋🤎🤎

#الايكاتكم_وتعليقاتكم_اكسبلو #الايك_والفولو_والاكسلبورمتابعه #اكسبلور #تفاعلكم_لايك_متابعه_اكسبلوررررراexplore #تفاعلكم_لايك_متابعه_اكسبلوررررراexplore ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦋🦋🦋🤎🤎

Комплекс упражнений для спины зависит от вашей главной цели: укрепить мышцы (для хорошей осанки), растянуть и снять напряжение (после долгого сидения) или проработать рельеф. Ниже представлена универсальная тренировка из 5 эффективных упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. 🏠 Домашний комплекс для укрепления и осанки Выполняйте этот комплекс 2–3 раза в неделю. Перед началом обязательно сделайте легкую разминку (вращения плечами, наклоны, повороты туловища). 1. «Лодочка» (Гиперэкстензия на полу) На что работает: продольные мышцы спины, поясница, ягодицы. Как делать: Легните на живот, вытяните руки вперед, ноги прямые. На выдохе одновременно оторвите от пола грудь, руки и ноги. Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды, чувствуя напряжение в спине. На вдохе плавно опуститесь. Объем: 3 подхода по 12–15 повторений. 2. «Птица-собака» (Bird-Dog) На что работает: мышцы-стабилизаторы, поясница, координация и осанка. Как делать: Встаньте на четвереньки (кисти под плечами, колени под бедрами). На выдохе одновременно вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад до параллели с полом. Держите спину ровной, без прогиба в пояснице. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Объем: 3 подхода по 10–12 повторений на каждую сторону. 3. «Кошка-Корова» (Cat-Cow) На что работает: мобильность позвоночника, снятие напряжения и мягкая растяжка. Как делать: Исходное положение — на четвереньках. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и копчик вверх («корова»). На выдохе округлите спину, опустив голову и поджав копчик («кошка»). Двигайтесь плавно, без рывков. Объем: 2–3 подхода по 10–12 циклов. 4. Отжимания с широкой постановкой рук На что работает: верхняя часть спины, плечи, грудные мышцы. Как делать: Примите упор лежа, поставив ладони шире плеч. Спина и ноги составляют одну прямую линию (не проваливайте таз). Опускайтесь плавно, сводя лопатки. Упрощенный вариант: отжимайтесь с колен. Объем: 3 подхода по 10–12 повторений. 5. «Ягодичный мостик» с акцентом на поясницу На что работает: ягодицы, бицепс бедра, нижняя часть спины. Как делать: Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу на ширине бедер. На выдохе поднимите таз вверх до прямой линии от колен до плеч, сжимая ягодицы в верхней точке. На вдохе опуститесь. Объем: 3 подхода по 15 повторений. 💡 Важные правила безопасности Без резких движений: Все упражнения выполняются плавно и под контролем. Дыхание: Не задерживайте дыхание. Усилие всегда делается на выдохе, возвращение в исходное положение — на вдохе. Ощущения: Вы должны чувствовать работу мышц или мягкое вытягивание. Острой боли быть не должно. Если появляется резкая боль — сразу прекратите упражнение. #рек #спина #gym #fyp #livephoto

Комплекс упражнений для спины зависит от вашей главной цели: укрепить мышцы (для хорошей осанки), растянуть и снять напряжение (после долгого сидения) или проработать рельеф. Ниже представлена универсальная тренировка из 5 эффективных упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. 🏠 Домашний комплекс для укрепления и осанки Выполняйте этот комплекс 2–3 раза в неделю. Перед началом обязательно сделайте легкую разминку (вращения плечами, наклоны, повороты туловища). 1. «Лодочка» (Гиперэкстензия на полу) На что работает: продольные мышцы спины, поясница, ягодицы. Как делать: Легните на живот, вытяните руки вперед, ноги прямые. На выдохе одновременно оторвите от пола грудь, руки и ноги. Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды, чувствуя напряжение в спине. На вдохе плавно опуститесь. Объем: 3 подхода по 12–15 повторений. 2. «Птица-собака» (Bird-Dog) На что работает: мышцы-стабилизаторы, поясница, координация и осанка. Как делать: Встаньте на четвереньки (кисти под плечами, колени под бедрами). На выдохе одновременно вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад до параллели с полом. Держите спину ровной, без прогиба в пояснице. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Объем: 3 подхода по 10–12 повторений на каждую сторону. 3. «Кошка-Корова» (Cat-Cow) На что работает: мобильность позвоночника, снятие напряжения и мягкая растяжка. Как делать: Исходное положение — на четвереньках. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и копчик вверх («корова»). На выдохе округлите спину, опустив голову и поджав копчик («кошка»). Двигайтесь плавно, без рывков. Объем: 2–3 подхода по 10–12 циклов. 4. Отжимания с широкой постановкой рук На что работает: верхняя часть спины, плечи, грудные мышцы. Как делать: Примите упор лежа, поставив ладони шире плеч. Спина и ноги составляют одну прямую линию (не проваливайте таз). Опускайтесь плавно, сводя лопатки. Упрощенный вариант: отжимайтесь с колен. Объем: 3 подхода по 10–12 повторений. 5. «Ягодичный мостик» с акцентом на поясницу На что работает: ягодицы, бицепс бедра, нижняя часть спины. Как делать: Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу на ширине бедер. На выдохе поднимите таз вверх до прямой линии от колен до плеч, сжимая ягодицы в верхней точке. На вдохе опуститесь. Объем: 3 подхода по 15 повторений. 💡 Важные правила безопасности Без резких движений: Все упражнения выполняются плавно и под контролем. Дыхание: Не задерживайте дыхание. Усилие всегда делается на выдохе, возвращение в исходное положение — на вдохе. Ощущения: Вы должны чувствовать работу мышц или мягкое вытягивание. Острой боли быть не должно. Если появляется резкая боль — сразу прекратите упражнение. #рек #спина #gym #fyp #livephoto

Vampires are entering the panel! 🧛 ENHYPEN joins

Vampires are entering the panel! 🧛 ENHYPEN joins "Twilight" director Catherine Hardwicke and cast members Peter Facinelli and Ashley Greene at San Diego Comic-Con. #SDCC26

#الامارات_العربية_المتحده🇦🇪 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #foryou #ترند #مشاهير_تيك_توك

#الامارات_العربية_المتحده🇦🇪 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #foryou #ترند #مشاهير_تيك_توك

As-Sajdah | Abdul Rahman Mossad ‏#allah #zeealquran #القران_الكريم #quran_alkarim #عبدالرحمن_مسعد ‏#quran #foryoupage

As-Sajdah | Abdul Rahman Mossad ‏#allah #zeealquran #القران_الكريم #quran_alkarim #عبدالرحمن_مسعد ‏#quran #foryoupage

#kingcapasola62tz🇹🇿 #motivation #kenyantiktok🇰🇪 #tanzaniantiktok🇹🇿 #africa

#kingcapasola62tz🇹🇿 #motivation #kenyantiktok🇰🇪 #tanzaniantiktok🇹🇿 #africa

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy