@prozdorovye30plus: Хотите узнать, какие продукты содержат больше всего железа на 100 г? 💚 Для вас собрали топ 9 продуктов: 🍫 Тёмный шоколад 85% — 11,9 мг 🍗 Куриная печень — 9,0 мг 🎃 Тыквенные семечки — 8,8 мг 🥜 Кешью — 6,7 мг 🥩 Говяжья печень — 6,2 мг 🍲 Чечевица — 6,5 мг Красная фасоль — 5,1 мг 🍇 Сушёная клюква / изюм — 3,9 мг 🍞 Гречка — 3,4 мг «💊 Суточная норма железа: мужчины ~8–11 мг, женщины ~18 мг, беременные ~27 мг.» 💪 Эти продукты помогут поддерживать энергию, силу и здоровье крови. Включай их в рацион и будь на пике формы! ⚡ Подпишись, чтобы не пропускать полезные советы, сохрани пост и поделись с друзьями 💚 #железо #полезноепитание #здоровье #сила #питание

ProZdorovye 🌿

Open In TikTok:

Region: PL

Saturday 07 March 2026 08:34:55 GMT