@omar_al_atallah: #عمر_احمد_خلف_العطاالله #الأمير_الشيخ_ابراهيم_العطاالله #العبدربه #العطاالله_وعز_العطاالله #جبور_وعز_جبور @فهد الشيخ

عمر احمد خلف العطاالله ⚔️🦅
عمر احمد خلف العطاالله ⚔️🦅
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Saturday 07 March 2026 15:42:16 GMT
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Comments

39_fhd
فهد الشيخ :
الف رحمه علا أرواحكم 💔
2026-03-08 11:51:21
1
user6817928758204
♥️العندليب🫀الاسمر♥️ :
حيوو الذهب 👑🥰
2026-04-16 10:53:49
0
sa_41_
عبد الجليل العبدربه :
الله يرحمهم امراء القبيلة
2026-03-07 22:11:33
1
uuu.iii188
ذوالفقار اسيف سعد الجبوري :
لله يرحمهم امراء القبيلة
2026-05-20 12:42:06
0
maher.muhmud
Maher Muhmud :
الله حي الأماره❤️❤️❤️
2026-03-07 15:55:09
1
user36286651002435
ابن كريحير :
ونعم كفو الله
2026-03-08 11:09:18
0
user6966952823994
ابوعمر :
والنعم.منكم
2026-03-07 22:16:05
0
hm_o_z
حمودي موفق :
والف نعم من الزعماء♥️
2026-03-07 23:57:52
0
user7995423976543
زامل ابن المراسمة :
ونعم
2026-03-07 17:46:21
0
user586128850211
يونس ال حواس :
ونعم منكم
2026-03-07 17:20:07
0
user6118778151228
ابراهيم الجبوري :
والله ونعم منكم
2026-03-07 22:04:41
0
user9820763621608
ألشايب :
الرحمة والمغفرة والخلودفي جنات النعيم
2026-03-08 17:53:42
0
user6614843501571
محمد :
إعلام الدنيا. وامرائها الف رحمه ونور ع روحهم الطاهره
2026-03-07 17:47:23
0
user41182257545444
برزان آل محمدالعبيد :
انعم واكرم من الأماره البيت العريق التاريخ المشرف
2026-03-07 19:09:37
0
o5_74
عبيده احمد 🔹 :
🥰🥰🥰
2026-03-07 16:15:57
1
omar_al_atallah
عمر احمد خلف العطاالله ⚔️🦅 :
⚔️🇮🇶🦅
2026-03-07 15:45:10
2
user2632324457067
حزينه :
😊😊😊
2026-04-04 20:10:24
0
userihjn128684628
ابن الجبوري :
😭😭😭
2026-03-08 17:05:23
0
user4527428080077
ماهر علي حمادي حسن :
💔😢😢😢💔
2026-03-08 06:35:12
0
7rz_9
وليد الفنري :
💔💔💔
2026-03-07 15:47:14
0
dyr5cjn4bz5u
ابو حمزة :
❤️❤️❤️❤️
2026-03-25 04:36:11
0
user92838791
سعد العياش :
هاي الشيوخ الله يرحمهم ويغفر لهم مو شيوخ هسه فيس بوك وتك توك وتصوير واحد ينفخ بيه ويمدح بيه ويكلو تعيش
2026-03-08 02:23:51
0
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CINTURÓN LUMBAR🏋🏽‍♀️ Es un accesorio que se usa para aumentar la presión intra-abdominal para así mantener la estabilidad de nuestra columna y abdomen durante el levantamiento de pesas. Ten en cuenta esto:  🏋🏽‍♀️Se usa SOLAMENTE cuando sea necesario (un peso realmente pesado para ti). Aprox. Cuando estés manejando intensidades por encima del 80-85% de tu carga máxima (carga máxima se considera como tu 1RM, el máximo peso con el que logras solo 1 repetición).  NO apretujado durante todo el entrenamiento!  Lo ideal es que permitas que tu zona core se fortalezca por si sola con el tiempo entrenando (naturalmente ya tenemos una faja abdominal). El cinturón es una herramienta para ciertos momentos, apenas terminas lo quitas! Debes dejar que se libere la presión!  ⚠️Apretarlo demasiado no permite un flujo correcto de respiración, se pierde estabilidad, incluso podría ser más lesivo. NO es mágico, no te salva de una mala técnica o ser imprudente con pesos. No se usa en todos los ejercicios! Solo en los que mayor fatiga en la zona core: peso muertos, sentadillas, press… y fuera de estos básicos, solo en casos de indicación médica de personas con problemas lumbares crónicos.  🤩PRACTICA PONERLO CORRECTAMENTE: si señores! Es de practicar, ir ajustándolo en la medida que sientas que cumple sus funciones y no te esté lastimando. Debemos ser capaces de poder respirar (dejar que el diafragma se expanda), por eso cuando estamos relajados es ideal poder meter la mano. Es una prueba que sirve😅 El cinturón, al igual que las fajas/cinturillas NO son para reducir cintura, ni quemar grasa (me lo han preguntado👀). Los consigues en tiendas de implementos deportivos/powerlifting, Amazon, Mercadolibre… solo es echarle ganas a buscar! Sobre fajas ya tienes reel en mi perfil! Recuerda que tienes videos en mi canal Y0UTUBE sobre mas temas de entrenamiento! Link en mi perfil!⭐️ COMPARTE/ETIQUETA al que este perdido con esto de las fajas y cinturones plissss🙏🤣 #cinturonlumbar #legdayworkout #piernasfuertes #glutesworkout #habitossaludables
CINTURÓN LUMBAR🏋🏽‍♀️ Es un accesorio que se usa para aumentar la presión intra-abdominal para así mantener la estabilidad de nuestra columna y abdomen durante el levantamiento de pesas. Ten en cuenta esto: 🏋🏽‍♀️Se usa SOLAMENTE cuando sea necesario (un peso realmente pesado para ti). Aprox. Cuando estés manejando intensidades por encima del 80-85% de tu carga máxima (carga máxima se considera como tu 1RM, el máximo peso con el que logras solo 1 repetición). NO apretujado durante todo el entrenamiento! Lo ideal es que permitas que tu zona core se fortalezca por si sola con el tiempo entrenando (naturalmente ya tenemos una faja abdominal). El cinturón es una herramienta para ciertos momentos, apenas terminas lo quitas! Debes dejar que se libere la presión! ⚠️Apretarlo demasiado no permite un flujo correcto de respiración, se pierde estabilidad, incluso podría ser más lesivo. NO es mágico, no te salva de una mala técnica o ser imprudente con pesos. No se usa en todos los ejercicios! Solo en los que mayor fatiga en la zona core: peso muertos, sentadillas, press… y fuera de estos básicos, solo en casos de indicación médica de personas con problemas lumbares crónicos. 🤩PRACTICA PONERLO CORRECTAMENTE: si señores! Es de practicar, ir ajustándolo en la medida que sientas que cumple sus funciones y no te esté lastimando. Debemos ser capaces de poder respirar (dejar que el diafragma se expanda), por eso cuando estamos relajados es ideal poder meter la mano. Es una prueba que sirve😅 El cinturón, al igual que las fajas/cinturillas NO son para reducir cintura, ni quemar grasa (me lo han preguntado👀). Los consigues en tiendas de implementos deportivos/powerlifting, Amazon, Mercadolibre… solo es echarle ganas a buscar! Sobre fajas ya tienes reel en mi perfil! Recuerda que tienes videos en mi canal Y0UTUBE sobre mas temas de entrenamiento! Link en mi perfil!⭐️ COMPARTE/ETIQUETA al que este perdido con esto de las fajas y cinturones plissss🙏🤣 #cinturonlumbar #legdayworkout #piernasfuertes #glutesworkout #habitossaludables

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