@iron.wired: !تمارين لإبراز عضلات البطن 5 أهم بلانك (Plank) - الثبات يبني القوة من الجذر 2 رفع الساقين (Hanging Leg Raise) - يضرب العضلات السفلية بقوة 3 لمس الكعب (Heel Touch) - لشد الجانبين و"الخطين" الجانبيين 4 كرنش (Crunch) - الأساس لأي عضلات بطن قوية 5 الدراجة (Bicycle Crunch) - أقوى تمرين لحرق دهون البطن السفلية 为 * استمر 3 أشهر وشوف الفرق بنفسك! # احفظ البوست وابدأ اليوم! # شاركه مع صديقك اللي بدّه يبرز عضلات بطنه! #تمارين #عضلات #عضلات_البطن #تمارين_بطن #تمارين_منزلية 30 octobre 2025
Iron Wired
Region: MA
Saturday 07 March 2026 16:51:16 GMT
Music
Download
Comments
•يــو🗡️||𝓨𝓞𝓤𝓢𝓔𝓕🖤• :
تعرفني:لا
اعرفك :لا
ادعيلي اجيب 95% دعوت 40 شخص مستجابه
2026-04-26 02:25:06
9
𝔸𝕓𝕣𝕒𝕙𝕖𝕞👼 :
1 like = 1 push up
2026-06-09 05:34:37
4
MUSTAFA :
كالعادة احفظ لفديو بدون تنفيذ😂
2026-04-04 13:33:34
38
اوبل / aobel07 :
وصلت الحمد لله ٦ ايام
2026-04-19 04:45:27
1
علي جمعان :
لازم ٣ شهور
2026-03-23 01:32:35
4
بوحسن :
في الألم خفيفه يعني عندي ضغف عضلات او تشنجات عضلات
2026-03-26 21:35:00
6
علي سلمان :
كلشي ميطلع اذا مو التزام وبروتين وهرمون اسال مجرب
2026-03-11 12:59:02
58
ăĥmăď....💛 :
اكم مره اتمرن بل اسبوع
2026-03-08 16:32:15
14
المهيب :
بس اذا ما تلتزم بالأكل ما تطلع العضلات
2026-03-08 15:25:59
21
احــمد ✨ :
الاكل الاكل الاكل
2026-03-08 19:07:37
11
اااااااااااااا١١١٣٥٦٤٣٣ :
كل ماجاني لايك عرفت انك صليت على النبي ﷺ🤍
2026-04-06 01:17:46
57
Salim saeed :
و. ظ
2026-04-22 07:26:58
1
کْـ🥷🏻ـريَـمً||𝐊𝐚𝐫𝐞𝐞𝐦• :
اعمله كل اد اي
2026-03-11 15:39:16
5
El Sheikh :
احسن وقت قبل النوم و لا بعد النوم؟
2026-03-27 23:40:31
5
أيوب مذكور :
القوة تنبع من داخلك
2026-03-08 19:13:55
7
%1🪫 :
تم
2026-04-23 15:10:54
1
نواف',🎧🗽 :
تنصحوني احذف اخر مقطع لي!!!
2026-06-01 14:26:32
0
الاسمر :
تم
2026-04-10 04:53:21
1
سِـــلَــوٌ۾ /Islam 🤍 :
ماهوو الطعام
2026-03-29 21:29:26
1
هاردر +1001 :
البلانك صعب ما اقدر اسوي اكثر من عشر ثواني 😅 شو الحل
2026-04-15 15:05:50
1
حسوꫂني ⤸ٰ. :
وزني 45 اكدر اطلع 6 باك ؟
2026-04-08 21:27:11
2
دونر ترامب 🇺🇲 :
شو النصيحه للمبتدئين يبلش تضخيم ولا تنشيف ولا العكس تنشيف بعدا تضخيم بتمنا الي عنده تجربه او خبره يرد 🌹
2026-03-27 04:08:27
3
BEŞŞAR ABDULKADİR :
Lev 1000
2026-04-09 20:48:52
1
Ahmed salhe cr7 :
انا عامل الكرش بفلوس
2026-04-26 18:00:28
1
To see more videos from user @iron.wired, please go to the Tikwm
homepage.