1. Home
  2. Detail

@anupama_purnata: #হরহর_মহাদেবॐॐ🔱🙏

অনুপমা দাস পূর্ণতা
অনুপমা দাস পূর্ণতা
Open In TikTok:
Region: BD
Saturday 07 March 2026 19:05:59 GMT
122
50
2
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.76MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.76MB) Watermark .mp4 (1.76MB) Music .mp3

Comments

akhidey1212
ভাগ্যবতী... 🥰 :
❤️❤️❤️
2026-03-07 19:21:45
1
user58815123698128
নীল মেঘ :
হর হর মহাদেব
2026-03-08 01:54:43
1
To see more videos from user @anupama_purnata, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

داواکراو🖤.#ii_mihr1 #accctives #foryoupage #viral #fyppppppppppppppppppppppp
داواکراو🖤.#ii_mihr1 #accctives #foryoupage #viral #fyppppppppppppppppppppppp
قد يكون Upper / Lower من أفضل الأنظمة لبناء العضلات وتحسين القوة عندما يُطبق بالشكل الصحيح. 💪 ما الذي يميز هذا النظام؟ ✅ يمنح كل مجموعة عضلية وقتًا كافيًا للاستشفاء مع تحفيزها مرتين أسبوعيًا، وهو معدل يرتبط لدى كثير من المتدربين بنتائج جيدة في زيادة الكتلة العضلية عند تساوي حجم التدريب الأسبوعي. 🔥 اليومان الأول والثالث: Upper Body (الصدر، الظهر، الأكتاف، البايسبس، الترايسبس) 🦵 اليومان الثاني والرابع: Lower Body (الفخذ الأمامي، الخلفي، الأرداف، السمانة، ويمكن إضافة تمارين البطن) لتحقيق أفضل النتائج: ✔️ طبّق مبدأ Progressive Overload (زيادة الأوزان أو التكرارات تدريجيًا). ✔️ ركّز على الأداء الصحيح قبل زيادة الوزن. ✔️ احصل على 7–9 ساعات نوم يوميًا. ✔️ تناول كمية كافية من البروتين (حوالي 1.6–2.2 غ/كغ من وزن الجسم يوميًا لمعظم الأشخاص الذين يسعون لبناء العضلات). ✔️ التزم بالبرنامج لعدة أسابيع قبل الحكم على نتائجه. تذكّر... أفضل برنامج هو الذي تستطيع الالتزام به باستمرار. فالانتظام مع التغذية الجيدة والاستشفاء هو ما يصنع الفارق الحقيقي. إذا استفدت من هذا المحتوى، احفظ المنشور، شاركه مع شريك تمرينك، وتابع Vitamine لنواصل نشر برامج تدريب احترافية، تمارين، ونصائح مبنية على أسس علمية تساعدك على الوصول إلى أفضل نسخة من نفسك. 🚀 #UpperLower #Workout #Gym #MuscleBuilding #vitamine
قد يكون Upper / Lower من أفضل الأنظمة لبناء العضلات وتحسين القوة عندما يُطبق بالشكل الصحيح. 💪 ما الذي يميز هذا النظام؟ ✅ يمنح كل مجموعة عضلية وقتًا كافيًا للاستشفاء مع تحفيزها مرتين أسبوعيًا، وهو معدل يرتبط لدى كثير من المتدربين بنتائج جيدة في زيادة الكتلة العضلية عند تساوي حجم التدريب الأسبوعي. 🔥 اليومان الأول والثالث: Upper Body (الصدر، الظهر، الأكتاف، البايسبس، الترايسبس) 🦵 اليومان الثاني والرابع: Lower Body (الفخذ الأمامي، الخلفي، الأرداف، السمانة، ويمكن إضافة تمارين البطن) لتحقيق أفضل النتائج: ✔️ طبّق مبدأ Progressive Overload (زيادة الأوزان أو التكرارات تدريجيًا). ✔️ ركّز على الأداء الصحيح قبل زيادة الوزن. ✔️ احصل على 7–9 ساعات نوم يوميًا. ✔️ تناول كمية كافية من البروتين (حوالي 1.6–2.2 غ/كغ من وزن الجسم يوميًا لمعظم الأشخاص الذين يسعون لبناء العضلات). ✔️ التزم بالبرنامج لعدة أسابيع قبل الحكم على نتائجه. تذكّر... أفضل برنامج هو الذي تستطيع الالتزام به باستمرار. فالانتظام مع التغذية الجيدة والاستشفاء هو ما يصنع الفارق الحقيقي. إذا استفدت من هذا المحتوى، احفظ المنشور، شاركه مع شريك تمرينك، وتابع Vitamine لنواصل نشر برامج تدريب احترافية، تمارين، ونصائح مبنية على أسس علمية تساعدك على الوصول إلى أفضل نسخة من نفسك. 🚀 #UpperLower #Workout #Gym #MuscleBuilding #vitamine
İmam Əli (ə) buyurdu:
İmam Əli (ə) buyurdu: "Adəmin palçığın yoğuran mənəm". Hafiz Rəcəb əl-Bərsi, "Məşariq ənvarul-Yəqin", səh 273. Şeyx Əhsai, "Əvailil-Liali", cild 4, səh 98, hədis 138 #فضائل_العلي_ألعظيم #ذكر #علي #كربلاء #نجف
Come back stronger. #arenal #uefachampionsleague
Come back stronger. #arenal #uefachampionsleague
Your moments. Framed. Pick your moment, pick your frame. Peel, stick, hang - violá. No nails, no mess, no damage to your walls. Order. Now. #TilePix #memories #framed #photography #childhood #ridindirrty #ridindirtychallenge #ridindirty😎
Your moments. Framed. Pick your moment, pick your frame. Peel, stick, hang - violá. No nails, no mess, no damage to your walls. Order. Now. #TilePix #memories #framed #photography #childhood #ridindirrty #ridindirtychallenge #ridindirty😎


About

Legal