@ns.robson: ✅Di posisi atas: Ketarik setinggi mungkin dan biarin shoulder blades "meluncur" ke atas sampai mendapatkan stretch lats yang penuh. ​Di posisi bawah: Tarik shoulder blades ke bawah dan ke belakang saat kita menarik siku ke arah pinggul. ​Ini membantu mendapatkan: ​Tension lebih pada area di mana pertumbuhan terjadi (saat stretch). ​Bahu yang lebih sehat untuk jangka panjang. ​Mind-muscle connection yang lebih baik di sepanjang repetisi. ​ "mengunci" bahu kita di bawah bisa membantu merasakan kontraksi lats dalam jarak pendek... tapi kita biasanya mengorbankan Range of Motion ​ ❌ Bahu yang dikunci sebenernya oke oke aja tapi kalo bisa usahakan dapatkan stretch karena dengan bahu terkunci, kita tidak dapet full ROM dan full stretch ​👉 ROM Penuh + pergerakan scapula = otot lat yang lebih baik + bahu yang lebih sehat. 👉 Scap terkunci = oke aja tapi kurang efisien.

Nicholas Simon Robson

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 08 March 2026 10:20:04 GMT