1. Home
  2. Detail

@mooniloverxx: #Blueming #IU #kpopper #kpop #Mooniloverxx

Mooniloverxx
Mooniloverxx
Open In TikTok:
Region: BR
Monday 09 March 2026 06:53:22 GMT
1645
144
1
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.21MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.21MB) Watermark .mp4 (9.36MB) Music .mp3

Comments

ann_.lily
ann_.lily :
@キョウシ ❤️
2026-09-08 03:12:13
0
To see more videos from user @mooniloverxx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Episode 13 - Taking every dollar my Integra makes on social media to fund the build! Yesterday I posted a junkyard haul video of all the parts I found at the Pick Your Part Hawkins Point location. And in today’s video we are installing the door cards as well as a few other pieces we picked up. Stay tuned for episode 14 it’s a banger! #tiktokautocampaign #carsoftiktokcontest #cars #automotive #junkyard #scrapyard #junkyardhunting #pickyourpart #lkq #integra #honda #acura #acuraintegra
Episode 13 - Taking every dollar my Integra makes on social media to fund the build! Yesterday I posted a junkyard haul video of all the parts I found at the Pick Your Part Hawkins Point location. And in today’s video we are installing the door cards as well as a few other pieces we picked up. Stay tuned for episode 14 it’s a banger! #tiktokautocampaign #carsoftiktokcontest #cars #automotive #junkyard #scrapyard #junkyardhunting #pickyourpart #lkq #integra #honda #acura #acuraintegra
#MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #fyp
#MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #fyp
Geo?
Geo?
لفعلت كل شيء بطريقة مختلفة💔💔#foryou #fyp
لفعلت كل شيء بطريقة مختلفة💔💔#foryou #fyp
OG cast >>>> // 2023 ahh audio #genshiken #genshikenanime #animeedit #foryou #fypp #targetaudience
OG cast >>>> // 2023 ahh audio #genshiken #genshikenanime #animeedit #foryou #fypp #targetaudience
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About

Legal