@quruxsan_qq: Mahamed iyo Sabah❤️💍 #foryoupage #Lifestyle #beutiful #somalitiktok #shoping @Sabah ღ @Mahamed maame

Chanel🫦🐈🐈‍⬛
Chanel🫦🐈🐈‍⬛
Open In TikTok:
Region: NL
Monday 09 March 2026 18:00:33 GMT
728730
56666
251
3057

Music

Download

Comments

hxo96
HNX :
Mame and the beautiful Sabah! ilahaay ha isku barakeeyo ❤️
2026-03-09 18:58:49
28
nawuush
degan🎀🫶 :
m.a gabadhan waxay u eegtahy sokoreey🥰
2026-03-10 01:18:31
608
bahjobilan32
bahjo -------qurux :
m.a hampalyo hampalyo pro mohamed maame🥀🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-03-10 18:38:22
0
blasianphobe
blasianphobe :
Was this after afur?
2026-03-10 03:40:11
66
boqoran74
Ruweida 🫅🥀 :
Qurxda raxaweyn bee u tahay mashallha 🥰❤️
2026-03-10 09:02:31
67
bilann20
𝑩𝑰𝑳𝑨𝑵 :
Raganimada iyo rijaalnimada lander ayuu u yahay mansha allh nin isaaq dhinacna looma dhaafayo wlhi allah ha barakeeyo wiilashayada raginmadoodi cirka ayay maraysa guulaysta inamadayadiyow halkad iga xigtaan waleh libaaxyo iga xiga 🩵♥️
2026-03-09 23:06:54
226
unavailable_448
BaتgiرL🦇✨🇬🇶 :
Cruzhydii waa la wada gurty Hmblyo lamanha yaa hadhay bal aan crush ku noqdee 😭😂
2026-03-09 22:20:49
15
ahmed.moh.opdi
AhmeD moH OpDi :
HaBaIiyo
2026-03-10 07:49:40
1
afnaanabdikarin1
Afnaan Abdikarin🇬🇦💍🫂✈️ :
2026-03-09 18:34:15
66
sundusdagan120
S.E :
Ramadan tan shikibaba iga galay malaha ramadan ba maha Dagalo bariga dhaxe cay iyo aflagado happy iyo luuu iyo huda amoun qarxis video ah miss world iyo amiish subaxanaallah gabadha Arosada ah say u qawantahay
2026-03-10 01:31:23
526
idil3906
Albi...dhahaya🫀❤️✨️ :
Habalyo..habalyo 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰Ma
2026-03-09 22:20:55
0
mataaninteriordesign
Mataan interior design :
Alla gabadha👸👸👸
2026-03-09 22:47:08
4
dhipley89
yasmin 🌸 :
ooov dumashii 😭
2026-03-10 02:07:24
2
hemdda
Hamda ✨ :
Masuul dheh, masuulhalyey dheh maalintodi weeyi, mantano dheh. Mataano cashaqdheh, Wa markodee dheh Mohamed 💍 Sabah 😍❤️
2026-03-09 18:26:05
22
jihaansweety143
@jihaan sweety143 :
m.a.quruxda gabadha reer xamar bay utahy woof caleyk ❤️
2026-03-10 02:07:50
5
fatima.gaba
ASMA :
Hamblyo Hamblyo maxamed
2026-03-09 19:04:38
5
adaliangril
Silent 🖤grill 🔕 :
Gabdhu waaba sokorey oo halkan tagan wellcome dumashi🥰
2026-03-13 16:18:18
1
daganeyyy625
Bureeqa❤️ :
Allhuma barik cute islyhiin wlhi❤️
2026-03-09 18:03:43
4
deko.abikar
Deko kuule :
Masha allh gbdha quruxda reer xmr u thy 🥰💋
2026-03-10 03:13:22
6
tiaabdi0
🌸 :
Alf Alf mabruuk ❤️
2026-03-09 19:08:51
6
fay24_2
🫀 :
Subxanalah waa Ramadan
2026-03-09 23:27:39
5
itsma7_4
🎱 :
حبيت اسمي الثاني صباح🤌🏼❣️
2026-03-10 04:38:19
1
nasriin.maxamuu
mss nasriin :
Hanbalyo Hanbalyo Maxamed mame wllky Mcn 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-03-10 06:42:16
1
hamdaosman18
hamad osmaan 18 :
Hambalyo hambalyo hambalyo hambalyo hambalyo hambalyo hambalyo Maxamed mame iyo marwadiis 👑👑
2026-03-14 14:27:14
0
amaal.ibraahim3
Amaal Ibraahim :
Congratulations
2026-03-14 06:02:49
0
To see more videos from user @quruxsan_qq, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Kuchli jismoniy holatni shakllantirish uchun sizga shunchaki motivatsiyadan ko'proq narsa kerak emas - sizga reja kerak. Mushaklarning tabiiy ravishda o'sishini qanday qilib maksimal darajada oshirish mumkin: 1. Progressiv ortiqcha yuklashga e'tibor qarating Mushaklaringiz faqat qiyinchilik tug'ilganda o'sadi. Mashqlaringizni kuzatib boring va vaqt o'tishi bilan vazn, takrorlashlar yoki umumiy mashq hajmini oshirishga intiling. Har hafta kichik yaxshilanishlar oylar davomida katta natijalarga olib keladi. 2. Murakkab harakatlarga ustuvorlik bering. Kundalik mashqlaringizni cho'ktirish, o'lik ko'tarish, skameykada press, tortilish va boshdan yuqoriga ko'tarilish kabi mashqlar atrofida tuzing. Bu harakatlar bir nechta mushak guruhlarini jalb qiladi, bu sizga faqat izolyatsiya mashqlariga qaraganda kuch va hajmni samaraliroq oshirish imkonini beradi. 3. Shiddat bilan mashq qiling. Ko'pgina ish setlaringiz zaxirada 1-3 takrorlash bilan tugashi kerak. Juda yengil mashq qilish o'sishni rag'batlantirmaydi, har bir setni muvaffaqiyatsizlikka olib borish esa tiklanishga zarar etkazishi mumkin. Harakat va barqarorlik o'rtasidagi muvozanatni toping. 4. Tiklanishni e'tiborsiz qoldirmang. Mushaklar mashg'ulotlar paytida o'smaydi - ular siz tiklanganda o'sadi. Dam olish kunlariga jiddiy yondashing, stressni boshqaring va tanangiz tiklana olmaydigan keraksiz hajm qo'shishdan saqlaning. 5. Samaradorlik uchun ovqatlaning. Yetarli miqdorda oqsil iste'mol qiling (tana vaznining har bir kilogrammiga taxminan 1,6–2,2 g), energiya uchun sifatli uglevodlarni iste'mol qiling va gormonlar ishlab chiqarish uchun sog'lom yog'larni qo'shing. Agar siz mushaklarni orttirishga harakat qilsangiz, ozgina kaloriya ortiqchaligini saqlang. 6. Sportchi kabi uxlang. Uyqu - bu eng kam baholangan samaradorlikni oshiruvchi vosita. Har kecha 7–9 soatga intiling. Yomon uyqu tiklanishni kamaytiradi, testosteron darajasini pasaytiradi va kuch va diqqatni jamlashga salbiy ta'sir qiladi. 7. Doimiy bo'ling. Eng yaxshi jismoniy holatga ega odamlar har doim ham eng iste'dodli emas - ular odatda eng izchil. Motivatsiyangiz bo'lganda keling va motivatsiyangiz bo'lmaganda keling. Natijalar bir nechta mukammal mashqlar emas, balki oylar va yillar davomida intizomli harakatlardan kelib chiqadi. Esingizda bo'lsin: Qisqa yo'llar yo'q. Qattiq mashq qiling, to'g'ri tiklaning, jarayonga ishoning va vaqt o'z ishini qilishiga yo'l qo'ying. #gym #Fitness #bodybuilding #workout
Kuchli jismoniy holatni shakllantirish uchun sizga shunchaki motivatsiyadan ko'proq narsa kerak emas - sizga reja kerak. Mushaklarning tabiiy ravishda o'sishini qanday qilib maksimal darajada oshirish mumkin: 1. Progressiv ortiqcha yuklashga e'tibor qarating Mushaklaringiz faqat qiyinchilik tug'ilganda o'sadi. Mashqlaringizni kuzatib boring va vaqt o'tishi bilan vazn, takrorlashlar yoki umumiy mashq hajmini oshirishga intiling. Har hafta kichik yaxshilanishlar oylar davomida katta natijalarga olib keladi. 2. Murakkab harakatlarga ustuvorlik bering. Kundalik mashqlaringizni cho'ktirish, o'lik ko'tarish, skameykada press, tortilish va boshdan yuqoriga ko'tarilish kabi mashqlar atrofida tuzing. Bu harakatlar bir nechta mushak guruhlarini jalb qiladi, bu sizga faqat izolyatsiya mashqlariga qaraganda kuch va hajmni samaraliroq oshirish imkonini beradi. 3. Shiddat bilan mashq qiling. Ko'pgina ish setlaringiz zaxirada 1-3 takrorlash bilan tugashi kerak. Juda yengil mashq qilish o'sishni rag'batlantirmaydi, har bir setni muvaffaqiyatsizlikka olib borish esa tiklanishga zarar etkazishi mumkin. Harakat va barqarorlik o'rtasidagi muvozanatni toping. 4. Tiklanishni e'tiborsiz qoldirmang. Mushaklar mashg'ulotlar paytida o'smaydi - ular siz tiklanganda o'sadi. Dam olish kunlariga jiddiy yondashing, stressni boshqaring va tanangiz tiklana olmaydigan keraksiz hajm qo'shishdan saqlaning. 5. Samaradorlik uchun ovqatlaning. Yetarli miqdorda oqsil iste'mol qiling (tana vaznining har bir kilogrammiga taxminan 1,6–2,2 g), energiya uchun sifatli uglevodlarni iste'mol qiling va gormonlar ishlab chiqarish uchun sog'lom yog'larni qo'shing. Agar siz mushaklarni orttirishga harakat qilsangiz, ozgina kaloriya ortiqchaligini saqlang. 6. Sportchi kabi uxlang. Uyqu - bu eng kam baholangan samaradorlikni oshiruvchi vosita. Har kecha 7–9 soatga intiling. Yomon uyqu tiklanishni kamaytiradi, testosteron darajasini pasaytiradi va kuch va diqqatni jamlashga salbiy ta'sir qiladi. 7. Doimiy bo'ling. Eng yaxshi jismoniy holatga ega odamlar har doim ham eng iste'dodli emas - ular odatda eng izchil. Motivatsiyangiz bo'lganda keling va motivatsiyangiz bo'lmaganda keling. Natijalar bir nechta mukammal mashqlar emas, balki oylar va yillar davomida intizomli harakatlardan kelib chiqadi. Esingizda bo'lsin: Qisqa yo'llar yo'q. Qattiq mashq qiling, to'g'ri tiklaning, jarayonga ishoning va vaqt o'z ishini qilishiga yo'l qo'ying. #gym #Fitness #bodybuilding #workout

About