@dergaaswim: Video 10 Master Your Freestyle in 12 Seconds 🏊‍♂️ Stop guessing and start gliding. 🌊 Most swimmers are fighting the water because of 5 preventable energy leaks. This 3D biomechanical audit compresses years of coaching into one 12-second blueprint. ✅ The Checklist: 🦵 The Kick — Tight and rhythmic, not wide and draggy. 👀 Head Position — Eyes down to keep those hips riding high. 🔒 Streamline — Stacked and locked for free speed. 💪 The Recovery — High elbow, relaxed forearm. 😮‍💨 The Breath — One goggle out, don’t lift — rotate. فيديو 10 أتقن سباحة الحرة في 12 ثانية 🏊‍♂️ توقف عن التخمين وابدأ بالانسياب. 🌊 معظم السباحين يصارعون الماء بسبب 5 تسريبات للطاقة يمكن تجنبها بسهولة. هذا التدقيق الحيوي ثلاثي الأبعاد يضغط سنوات من التدريب في مخطط واحد من 12 ثانية. ✅ قائمة التحقق: 🦵 الركل — خفيف وإيقاعي، وليس واسعاً وبطيئاً. 👀 وضع الرأس — عيناك للأسفل لإبقاء الوركين مرتفعين. 🔒 الانسيابية — جسدك متراص ومقفل للحصول على سرعة مجانية. 💪 الاسترداد — مرفق مرتفع، وساعد مرتخٍ. 😮‍💨 التنفس — نظارة واحدة خارج الماء، لا ترفع رأسك — أدِرْه فقط.

MAG :

10/10 no notes

~Olka✨💗/vanis & Kyles fp :

I’m going to practice today

Gaberiellie Bacolod :

my next competition is in 2 days (Milo)

20 feb💫 :

tapi gabisa dinaikin keatas kakinya,tetep aja dibawah

❣️« 7 »❣️ :

عٌلَيَ :

الحمدلله

pfy for Girls and Roblox story :

thank you very much

kskakskw1 :

XXL

Tiến sobo🍎🌸 :

D

Просто Nurik :

Р ты

Swim Master Felicia :

wow🥰🥰

A_R_S :

Thanks

AL :

trimakasih tutornya🙏😁

꧁★ꮍんꪮꪀꪖ★꧂ :

ooo gracias gracias

trio_plenger😝 :

p

DuyTùng💦💦 :

Bố.

k̶í̶ղ̶z̶ F̥̊Ḁ̊N̥̊Z̥̊ᰔ :

d, close close, ywrb hyyg t

U̳n̳ ̳P̳a̳s̳o̳ ̳M̳á̳s̳ :

podrías subir en español?

YoR/\ | rest :

my foot isn't straight what should i do cuz i heard from some one it will slowing me down

Idkanymore🎀🌴💙 :

I have a swim meet tmr and I'm scared I've only done swim one year and this is my 2nd and we don't have practice before this we have it after this meet and are coaches won't be there smth like that atheist I'll have some friends

Abigael. :

ffccc. c

??? :

спасибо я так чут ли не задахнулся -Danke, ich hätte mich fast verschluckt.

Clubisti🩸29 :

❤️❤️❤️

𝓝𝓮𝓹𝓽𝓾𝓷𝓮 𝓡𝓲𝓭𝔀𝓪𝓷 🔱 :

@user3003109817565