Lo que me dice mi entrenador Ramón: Mientras entrenábamos, Pilar Rubio explicaba algo que llevamos trabajando juntos desde hace tiempo. Después de tantas sesiones, ya tiene muy claro qué es lo realmente importante para desarrollar el glúteo. Y es algo que muchas veces se pasa por alto. El desarrollo muscular no depende solo de hacer ejercicios. Depende de entender cómo responde el cuerpo. ━━━ 𝗧𝗥𝗘𝗦 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗥𝗘𝗦 𝗙𝗨𝗡𝗗𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 ━━━ ① 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 La 𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜Ó𝗡 𝗠𝗘𝗖Á𝗡𝗜𝗖𝗔 es la variable más importante. ② 𝗥𝗘𝗖𝗨𝗣𝗘𝗥𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 Es el momento en el que el cuerpo repara ese tejido y lo fortalece. (Días posteriores, sobre todo por la noche, durante la fase profunda del sueño). ③ 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 𝗔𝗗𝗘𝗖𝗨𝗔𝗗𝗔 Sin los nutrientes necesarios, esa adaptación simplemente no ocurre. ━━━ Cuando estos tres pilares están bien estructurados, entran en juego 𝗢𝗧𝗥𝗢𝗦 𝗙𝗔𝗖𝗧𝗢𝗥𝗘𝗦 que marcan la diferencia: • un 𝗣𝗔𝗧𝗥Ó𝗡 𝗕𝗜𝗢𝗠𝗘𝗖Á𝗡𝗜𝗖𝗢 𝗖𝗢𝗥𝗥𝗘𝗖𝗧𝗢, respetando la función real del glúteo • la 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜𝗗𝗔𝗗 del estímulo • la 𝗙𝗥𝗘𝗖𝗨𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 de entrenamiento de glúteos • y el 𝗩𝗢𝗟𝗨𝗠𝗘𝗡 de trabajo, tanto diario como semanal y mensual Cuando todos estos elementos se combinan correctamente, el desarrollo muscular deja de ser casualidad y pasa a ser el resultado de un proceso bien construido. Y además, el 𝗚𝗟Ú𝗧𝗘𝗢 𝗡𝗢 𝗘𝗦 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗘𝗦𝗧É𝗧𝗜𝗖𝗔. Pilar se dio cuenta de esto poco tiempo después de empezar a entrenar con esta metodología. Es uno de los músculos más importantes para la estabilidad pélvica, la salud de la zona lumbar y el rendimiento físico. ━━━ Durante el entrenamiento también surgió un debate interesante 🧐 ¿Puede una mujer desarrollar más glúteo que un hombre? 🤷🏻‍♂️ Hablaremos de esto en próximos vídeos. - @pilarrubio_oficial