@vaiberxx: Не чувствуешь 🍑 при зашагиваниях ? Давай проверим твою технику! Зашагивания - топовое упражнение, но только если исключить эти частые ошибки: 1️⃣ Прямой корпус. Если ты стоишь ровно, всю нагрузку заберет передняя поверхность бедра. Чтобы включить ягодицу, нам нужен хороший наклон корпуса вперед 2️⃣ Отталкивание от пола. Это самая частая ошибка! Свободная нога НЕ должна отталкиваться от пола (это не прыжок). Опускайся вниз медленно, лишь слегка касаясь пола носком (или вовсе не касаясь 🔥), и сразу выжимай себя наверх исключительно за счет рабочей ноги на тумбе 3️⃣ Колено рабочей ноги. Следите, чтобы оно не выходило вперед сильно (да, мягкий сдвиг возможен). Колено над пяткой Сохраняй видео, чтобы повторить на следующей тренировке 🤍 Программа тренировок по ссылке в профиле

Valeri Vaiberx

Open In TikTok:

Region: HU

Tuesday 10 March 2026 15:14:16 GMT

112862

5021

364

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.91MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.46MB) Watermark .mp4 (9.91MB) Music .mp3

Comments

Ася :

а зачем блинчик класть?

2026-03-12 18:47:16

margieladavan :

Зашагивания это изоляция или все таки нет?

2026-03-21 08:08:56

lubovkoless :

уходит

2026-05-02 04:15:51

чифкиф :

в зале нет таких высокий вещей что можно подтащить к крассоверу, чем можно заменить?

2026-03-12 05:13:12

🤍 :

почему я во всех упражнениях я чувствую только квадры, но при этом по кпд это самая немощная часть моего тела

2026-04-02 05:58:41

血まみれの男 :

окак первый

2026-03-10 15:26:00

орлушка :

Расскажите , как делать кикбэки, пожалуйста 🙏🏻

2026-03-11 18:02:35

Твоя визави :

А что делать, если чувствую поясницу?

2026-03-17 11:43:31

... :

🥺

2026-03-14 12:32:16

To see more videos from user @vaiberxx, please go to the Tikwm homepage.