@ladietanotanflexible: 🟡 Pollo crujiente en freidora de aire Este pollo crujiente no le tiene nada que envidiar al frito y es súper versátil: lo puedes usar en wraps, sándwiches, ensaladas e incluso comerlo así solo está espectacular. ➡️ Ingredientes: 1 solomillo de pollo (65g) Yogur griego light (cantidad suficiente) Pan rallado crujiente (cantidad suficiente) Sal, pimienta y pimentón dulce Aceite en spray (opcional) ➡️ Instrucciones: 1.Salpimentar el solomillo de pollo y añade un poco de pimentón dulce. 2.Cubre el pollo con una capa fina de yogur griego light. 3.Pásalo por el pan rallado crujiente hasta que quede bien rebozado. 4.Coloca el pollo en la freidora de aire y pulveriza ligeramente con aceite en spray (opcional). 5.Cocina a 200 °C durante 12-15 minutos, hasta que quede dorado y crujiente. ℹ️ Información: He calculado que se pega a cada filete aproximadamente 14g de yogur y 14g del pan rallado crujiente. 📌 Valor nutricional (por solomillo):127 kcal | 18g proteína | 12g hidratos | 1g grasa ✨ Si te gusta esta receta y quieres aprender a perder grasa con un método flexible y adaptado a ti, descárgate la guía gratuita de @ladietanotanflexible @Cosori Chef Edition

La Dieta no tan Flexible
La Dieta no tan Flexible
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Tuesday 10 March 2026 20:45:48 GMT
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Comments

stens_showtv
Stens_Showtv :
avisa de que es natural...lo acabo de hacer con sabor a caramelo y no veas 😝😝😝
2026-03-11 11:57:23
1653
carlos.castro.agui
Carlos Castro :
Si al yogur le añades ajo en polvo y hierbas provenzales ya queda 10/10!
2026-03-12 11:16:34
320
alberto.gonzlez804
albertooo🥷 :
mi pollo ahora sabe a fresa
2026-03-15 16:55:06
52
relic_1c55_ff_0101
Vectorial :
Con azúcar o naturales? A mí me gustan los de fresa.
2026-03-10 23:36:02
58
mata0_02
Matax_x :
se puede usar avena ala vez de cereal???
2026-04-07 01:47:21
2
aalmiitaa
almita💗 :
Lo he hecho hoy y ha quedado espectacular 😍😍😍😍
2026-03-21 15:56:21
5
cintarego
Cinta Re405 :
Qué buena idea!!! mi hija alérgica al huevo y que usa yogurt como salsa en casi todo te lo va a agradecer mucho, lleva tiempo sin poder comer empanados.
2026-03-11 11:14:08
287
gzar81
Gonzalo :
No existe la freidora de aire, no frie, solo hornea.
2026-03-11 22:46:06
45
reiiiichhhh
Rach :
Eso es pan? o cereales?
2026-03-18 09:56:03
0
coral77777
coral :
pero el empanado engorda mucho? no?
2026-04-29 21:25:50
0
tulolafav24
Lolailovoy :
No solo empano con yogurt,sino que marino el pollo para cuando lo voy a hacer al horno con yogurt y especias,lo dejo toda la noche y luego cuando lo horneas está que se deshace de tierno.😁
2026-03-11 12:29:34
16
_eva.77
Eva :
qué tipo de yogurt?
2026-03-16 12:17:25
0
capivilla2
Itzi :
siii y si encima le pones especias al yogur queda de muerte
2026-03-11 02:53:25
19
franciscidiaz2003
Francisco Diaz 🥰🔥 :
Cuántas calorías aproximada tiene el confíe ?
2026-04-08 02:43:18
0
conxi1958
💫💜conxi💜💫 :
y qué pan es este??? gracias
2026-03-13 08:21:10
0
alimentos_para_animales
APA La Gloria! :
que ricoo
2026-05-27 19:48:42
1
soytania_g
TaniaNara :
se puede con yogurt de proteínas sin sabor?
2026-03-17 19:15:31
0
roberlv_
Rober López 🍍 :
Yogur.....griego?
2026-03-12 00:21:05
0
yolandapp25
Yolandapp25 :
gracias por la receta 😋🫂🥰
2026-03-11 11:11:14
1
romi75429
romi :
con qué lo has empanado? gracias
2026-03-11 15:54:18
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fontanero.del.tit
fontanero del titanic :
Con yogur de 🍓 queda bien?
2026-03-17 19:22:49
0
quimperea
Quim :
mucho mejor con nocilla
2026-03-11 18:37:25
1
jaziialonso
jaziialonso :
Pero eso es pan rallado o cereales?
2026-03-11 15:24:19
1
campa49
campaña :
con que lo empanas en el vídeo?
2026-03-17 16:48:18
0
elisacustodiolopez
ElisaCus :
que tipo de pan es ?
2026-03-11 18:33:57
0
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