@aleenforma: 🔴EFECTO REBOTE: ¿Por qué ocurre y cómo evitarlo? 👉Cuando haces una dieta cualquiera (no-individualizada), con la que terminas perdiendo mucho peso en poco tiempo, gran parte de ese peso perdido es músculo y no grasa. Esto hace que la flacidez empeore y disminuya la definición muscular y que se ralentice tu metabolismo, ya que el músculo es tejido metabólicamente activo (gasta calorías solo por existir). 👉Luego, retomas tus hábitos normales de alimentación con los cuales mantenías tu peso antes, pero ahora esto representa un exceso que terminas almacenando como grasa, ya que tu metabolismo es más lento y ahora consumes menos calorías diariamente para mantenerte en el peso. 👉Al final terminas mucho peor que al inicio, pesando lo mismo (o más), pero con más grasa y con menos músculo, haciendo que te veas mucho peor y te termines frustrando, haciendo que vuelvas a repetir el proceso tratando de solucionarlo, sin darte cuentas que caíste en un círculo vicioso en el que cada vez estarás peor. 🟢¿Cómo evitar esto?👉 Pues llevando una dieta adecuadamente diseñada para tus necesidades nutricionales individuales y tus objetivos, que te permita perder grasa y mantener el músculo, haciendo que no solamente NO tengas efecto rebote, sino que también reduzcas la flacidez y mejores el tono muscular (definición), logrando una forma más saludable y esbelta. Todo se trata de saber hacer las cosas👌. #nutricion #saludable #salud

Alejandro Gil | Dietista

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Tuesday 10 March 2026 23:01:17 GMT