@rafalirapersonal: 4 variações para melhorar teu desempenho. Faça cada exercício na seguinte descrição; De 4 a 6 repetições cada, com intervalo de 40 a 90 segundos, e um intervalo de 2 min na troca de exercício. A distância entre os cones nos piques, são de 15 metros. 仄 Intensidade alta e não se esqueça de se hidratar durante o treino. Tamos juntos família! Curtiu? aà Segue para mais! #treinadorfutebol #treinamentofuncional #treino #treinamento #treinofuncional

Rafael Lira

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Wednesday 11 March 2026 12:11:43 GMT