@dr.larosa: 📱 Con respecto a la luz del celular, a los vendedores de anteojos para luz azul les encantaría que pienses que todo el problema es la luz azul. Pero en realidad la intensidad de la luz y el brillo de la pantalla suele ser aún más importante. 🌙La evidencia muestra que cualquier luz por encima de unos 30 lux puede interferir con la liberación de melatonina, independientemente de si la luz es azul, blanca o cálida. Por eso, cuando uses el teléfono de noche, lo más importante es bajar el brillo al mínimo. En la práctica, suele significar algo entre 5% y 10% de brillo, dependiendo del tamaño de la pantalla y la distancia a la que tengas el celular. ⚡ La idea es mantener la intensidad de luz lo suficientemente baja como para no interferir con tu sueño. Y además hay una regla simple que ayuda mucho: activar el modo oscuro en el teléfono y en todas las aplicaciones donde esté disponible. 💬 ¿Usás el celular a la noche con un brillo alto? #Sueño #Melatonina #Celular #Pantalla #LuzAzul

Doctor La Rosa

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Wednesday 11 March 2026 15:45:00 GMT