тгк: timmylife
Region: PL
Wednesday 11 March 2026 15:00:22 GMT
45026
1883
18
353
Music
Download
Comments
cucumber :
первый день 2 часа тренировки, последний 20 минут
2026-03-13 08:55:16
48
v_v :
по сколько кг
2026-08-20 19:03:47
0
mtonlkpk :
Сделай программу для тех, кто давно в зале
2026-03-11 15:24:13
5
тгк: timmylife :
Друзья! Эта программа сделана в первую очередь для НАЧИНАЮЩИХ. Новичкам не нужен большой объём и высокая частота нагрузки мышцы в неделю, мышцы у них растут даже от 1 качественной стимуляции (тренировки) в неделю, плюс важно привыкнуть к нагрузкам и технике без перегруза. Да, тренировать мышцу 2 раза в неделю это рабочий вариант и эффективнее для более продвинутых. А данная программа и схема это простой и безопасный старт, а дальше частоту можно повышать по мере прогресса. Для более продвинутых ребят, у меня в ТГК в закрепе есть программа «Верх / Низ». Там каждая мышца прорабатывается два раза в неделю 🙏🙏🙏
2026-03-11 15:00:49
7
alim.zhnv :
Бро 2 раза в нед отдых мало ведь твое тело развивается благодаря отдыху и сна как минимум 8 часов
2026-09-23 18:33:27
0
Eldik :
😁
2026-10-09 04:58:53
0
#zx :
💜
2026-10-04 14:46:29
0
ivansh0079 :
🥰
2026-10-03 09:13:10
0
Хомяк :
🌹
2026-08-05 06:19:17
0
marhettatalova :
😂
2026-10-13 18:32:22
0
To see more videos from user @2imofey, please go to the Tikwm
homepage.
