@sam.adel: Replying to @elproff.h رأيي في الريتاتروتايد

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#fyp ig sammyceron1 #viral JAJAJA

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3 exercices à genoux. Des obliques en feu et un gainage qui ne lâche jamais. Tout à genoux, 1 seule KB. À genoux, le bas du corps ne peut plus compenser — les obliques et le gainage profond travaillent en permanence du début à la fin. Le circuit : — 20 Woodchoppers en demi-agenouillé (10 gauche, 10 droite) — 20 Side Swing and Stop (10 gauche, 10 droite) — 20 Around the Body avec diagonale (10 gauche, 10 droite — arrêt devant puis élévation en diagonale au-dessus de l’épaule à chaque fois) Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que chaque exercice t’apporte : Woodchopper en demi-agenouillé → tu pars de la hanche et tu coupes en diagonale vers l’épaule opposée. Le bas du corps est fixe — ce sont uniquement les obliques et le gainage profond qui génèrent toute la rotation. Side Swing and Stop → tu tournes sur un côté et tu stoppes net au centre avant de repartir de l’autre côté. Cet arrêt brutal force les obliques à freiner et contrôler activement le mouvement à chaque rep. Around the Body avec diagonale → la KB tourne autour du corps, tu l’arrêtes devant toi et tu la montes en diagonale au-dessus de l’épaule en alternant gauche et droite. Double travail — gainage sur la rotation et obliques sur l’élévation. Le résultat : des obliques solides, un gainage béton et des abdos profonds qui se voient. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #abs #core #Home

3 exercices à genoux. Des obliques en feu et un gainage qui ne lâche jamais. Tout à genoux, 1 seule KB. À genoux, le bas du corps ne peut plus compenser — les obliques et le gainage profond travaillent en permanence du début à la fin. Le circuit : — 20 Woodchoppers en demi-agenouillé (10 gauche, 10 droite) — 20 Side Swing and Stop (10 gauche, 10 droite) — 20 Around the Body avec diagonale (10 gauche, 10 droite — arrêt devant puis élévation en diagonale au-dessus de l’épaule à chaque fois) Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que chaque exercice t’apporte : Woodchopper en demi-agenouillé → tu pars de la hanche et tu coupes en diagonale vers l’épaule opposée. Le bas du corps est fixe — ce sont uniquement les obliques et le gainage profond qui génèrent toute la rotation. Side Swing and Stop → tu tournes sur un côté et tu stoppes net au centre avant de repartir de l’autre côté. Cet arrêt brutal force les obliques à freiner et contrôler activement le mouvement à chaque rep. Around the Body avec diagonale → la KB tourne autour du corps, tu l’arrêtes devant toi et tu la montes en diagonale au-dessus de l’épaule en alternant gauche et droite. Double travail — gainage sur la rotation et obliques sur l’élévation. Le résultat : des obliques solides, un gainage béton et des abdos profonds qui se voient. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #abs #core #Home

Up for grabs / #alightmotion #animation #artistsoftiktok #ibispaintx #arttutorial

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Imagine um mundo sem computadores pessoais ou smartphones. Era assim antes da invenção do microprocessador. Hoff, Mazor e Faggin abriram caminho para a revolução digital que vivemos hoje.

Imagine um mundo sem computadores pessoais ou smartphones. Era assim antes da invenção do microprocessador. Hoff, Mazor e Faggin abriram caminho para a revolução digital que vivemos hoje." "Graças a essa inovação, temos o poder de computação de um supercomputador em nossos bolsos. Nossos smartphones não são apenas telefones, são centros de comunicação, entretenimento e produtividade." #eletrônica #cursodeeletrônica @RonivonSertecOficial @RonivonSertecOficial

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