@gooosnalban: مو المشكلة في أكل رمضان… المشكلة شلون نبدأ الإفطار👀 جسمك يحتاج تقريباً 20 دقيقة حتى يرسل إشارة الشبع، وكثير من الناس يخلص صحنه قبل ما يوصل هالإحساس… والنتيجة⁉️ سعرات أكثر وزيادة وزن بدون ما ينتبه👀 الطريقة الأذكى في رمضان هي أن تعطي جسمك فرصة حتى يشبع بهدوء قبل ما تدخل بالوجبة الرئيسية. خطوة بسيطة تغيّر كمية الأكل اللي تحتاجها وتساعدك تنزل وزنك بدون حرمان✅️ في هذا الريل الدكتور يشرح حيلة بسيطة ممكن تخلي إفطارك أخف، وتشبع أسرع، وتخلي رمضان فرصة حقيقية للتخسيس🔥 شاهد الفيديو للنهاية… يمكن تكون هذه العادة الصغيرة هي الفرق بين رمضان يزيد وزنك أو ينقصه✨️ #دايت #رمضان #صحة