@nikolinas.kitchen: Das kannst du dir während deiner Abnahme gönnen – denn Abnehmen heißt nicht verzichten. High Protein One Pot Gorgonzola Pasta 💪 29 g Protein pro Portion. | WERBUNG | AHEAD 💜 -10% RABATT CODE NIKOLINASKITCHEN Abnehmen heißt nicht langweilig. Abnehmen heißt clever kombinieren. Mit genau solchen High Protein Rezepten habe ich es geschafft abzunehmen – cremig, sättigend & absolut alltagstauglich 💪🤍 👉 Speichern, wenn du Pasta liebst & trotzdem abnehmen willst! Zutaten (4 Portionen | ca. 350 g pro Portion) • 1 Zwiebel • 1 Knoblauchzehe • 10 g Olivenöl • 450 g Wasser • 100 ml Kochcreme 7 % • 100 ml Pflanzenmilch • 20 g ahead Protein Sahne • 1 geh. TL Vegeta • 1/2 TL Salz & Prise Muskat • 300 g Protein Penne • 175 g Babyspinat • 150 g Gorgonzola 👩🏻‍🍳 Zubereitung (Thermomix) Zwiebel & Knoblauch 3 Sek / Stufe 5 zerkleinern, nach unten schieben. Olivenöl zugeben, 2 Min / 120 °C / Stufe 2 dünsten. Wasser, Kochcreme, Pflanzenmilch, Vegeta & Gewürze zugeben und 7 Min / 98 °C / Stufe 1 aufkochen. Penne einwiegen, nach Packungszeit / 98 °C / Linkslauf / Stufe 1 garen. Spinat & Gorgonzola unterheben, 2 Min / 90 °C / Linkslauf/ Stufe 1, nochmals mit dem Spaten gut vermischen, 1 Min / 90 °C ziehen lassen. Anschließend Protein Sahne unterheben 30 Sek / Linkslauf/ Stufe 1 vermischen & sofort servieren 🤍 🔥 Nährwerte Pro Portion (≈ 350 g): ➡️ 497 kcal | 29 g Protein | 52 g KH | 19 g Fett #abnehmrezepte #schnellerezepte #familienrezepte #highprotein #fyp

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Wednesday 11 March 2026 21:26:52 GMT