@xzam_psi_neuro: baca dikit aja.. Cara berhenti,terlalu banyak berpikir (overthinking) Terlalu banyak berpikir atau overthinking dalam psikologi sering dikaitkan dengan konsep Rumination, yaitu ketika pikiran terus memutar ulang masalah, kesalahan, atau kemungkinan buruk yang sebenarnya belum tentu terjadi. Penelitian dari psikolog Susan Nolen-Hoeksema dari University of Michigan menunjukkan bahwa rumination membuat seseorang lebih rentan stres dan kecemasan, karena otak terus memproses emosi negatif tanpa benar-benar menemukan solusi. Banyak psikolog modern juga membahas hal ini, termasuk Julie Smith, yang dikenal lewat bukunya Why Has Nobody Told Me This Before?. Ia menjelaskan bahwa salah satu kesalahan paling umum saat overthinking adalah mencoba memaksa pikiran berhenti, padahal otak manusia memang dirancang untuk terus menghasilkan pikiran. Menurutnya, cara yang lebih efektif adalah mengalihkan fokus dari pikiran ke tindakan kecil di dunia nyata, seperti bergerak, menulis apa yang kita pikirkan, atau memecah masalah besar menjadi langkah kecil yang bisa dilakukan sekarang. Pendekatan lain yang sering digunakan dalam terapi psikologi adalah Mindfulness, yaitu melatih kesadaran untuk fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini—napas, tubuh, atau lingkungan sekitar. Penelitian dari Harvard University menunjukkan bahwa latihan mindfulness dapat membantu menurunkan aktivitas area otak yang berkaitan dengan pikiran berulang. Artinya, ketika perhatian kita kembali ke momen sekarang, otak punya lebih sedikit ruang untuk memutar ulang kekhawatiran. Jadi sebenarnya cara berhenti overthinking bukan dengan “mematikan” pikiran, tapi dengan mengubah arah perhatian kita. Karena sering kali masalah terbesar bukan kejadian yang terjadi di luar sana, tapi cerita yang terus kita putar di dalam kepala kita sendiri. #psikologi #overthinking #selfawareness #mindset #Xzam

fi? :

fikiran tidak bisa di hentikan itu fakta

Rafilyapp🎶 :

overthinking itu kelebihan jir

dpinn :

tidur lah that simple

Révv :3 :

gada yang bisa berhentiin, mau bagaimana metodenya tetep gabisa

P for Padil :

🫪☝🏻🤓 :

"cara berhenti terlalu banyak berfikir" caranya adalah dengan memiliki solusi dari masalah yg membuat mu overthinking.

ferdi :

tinggal nonton film kesukaan lu aja dh

Val :

⃟ :

gw overthinking tapi gw gatau apa yang gw pikirin sampe ovt gini🗿,sumpah jadi orang ovt ga enak

Wynnnn :

tetep aja nggak ada solusi🗿

🎊ファウジー🎊 :

Udah ah,malah nambah beban fikiran di caption gak ngerti malah nambah pusing tolong jelasin😭

ʎoqa☆ :

Saya Sering kali terjadi ovt saat hendak tidur, apakah ada solusi dari kalian

peace :

mikir gimana caranya biar engga banyak mikir 😴

Anomaly :

dlu sering ovt gara2 nanti orang2 lihat gua gimana ya sekrng udh bodo amat gara2 kata2 " g ad yg peduli sama lu kecuali diri lu sendiri "

Rizky743 :

gua malah gak overthinking Mulu karena otak gua melakukan nya sendiri tanpa gua sadar 🗿

Rifa🪄na :

nonton itu malah nambah pikiran,paling bener me time dah 😌

KrIz :

jangan peduli, pokus ke diri sendiri, hirawkan yang tidak penting.

heker☠️ :

pikiran ku selalu kemana mana 😟

𝘼𝙇'𝙉𝙚𝙬𝘽𝙞𝙚𝙚 𝙁𝙩`𝙂𝙂 :

link yt bg

≠Rexxy :

apakah bernyanyi termasuk mengalih kan pikiran?

ridhowinarto23 :

saya pikiran sedang bermain layang-layang dengan kakek saya tapi kakek Saya bertemu kakek di bayangan saja 🥺

FOTSOP :

ini suruh baca malah jadi overheard

wowo :

tapi kadang aku coba ngalihin nya kayak nonton film biar gak inget masalah tapi tetep setelah nonton keinget lagi kalo kayak gini gmn ya solusinya

mahmudnasution235 :

mandi 3kli sehari membuat otak lebih fresh,

RAFLY•MW 🇵🇸 :

bang,kenapa gak bilang vt lu rame,gak nyangka 😳