نزار هلال
Region: DZ
Thursday 12 March 2026 02:46:40 GMT
6399
171
6
33
Music
Download
Comments
otatoda726 :
جزاك الله خيرا
2026-03-12 13:17:29
0
ferhadhannan216 :
علاج البواسير
2026-04-02 18:46:08
0
☆♡princess Belqees♡☆ :
جزاك الله خيرًا
2026-03-12 05:12:56
0
نزار هلال :
أولًا: مصادر حمض الفوليك (B9) الطبيعية يساعد على تكوين الدم وتجديد الخلايا. أفضل المصادر البقدونس السبانخ الجرجير العدس الحمص الفول الأفوكادو الكبدة البرتقال طريقة الاستخدام الأفضل البقدونس حفنة يوميًا مع الطعام أو مغلي خفيف: ملعقة كبيرة بقدونس في كوب ماء يغلى 3 دقائق فقط. العدس أو الحمص 3 مرات أسبوعيًا طبق متوسط. السبانخ يفضل طبخ خفيف أو أكلها سلطة. ملاحظة هامة جدا : حمض الفوليك يتلف بالطبخ الطويل لذلك الأفضل طبخ خفيف. ثانيًا: مصادر فيتامين B12 الطبيعية مهم للأعصاب والدم والطاقة. أهم المصادر الكبدة (أغنى مصدر) البيض السردين التونة اللحم الأحمر اللبن والجبن طريقة الاستخدام الكبدة مرة إلى مرتين أسبوعيًا 100–150 غرام. البيض بيضتان يوميًا كافية. السردين مرتين أسبوعيًا.
2026-03-12 02:47:38
1
Elio's :
🥰🥰🥰
2026-03-12 05:29:55
0
محمد ابو احمد :
🥰🥰🥰
2026-05-11 13:15:16
0
To see more videos from user @ouralternativemedicinen0, please go to the Tikwm
homepage.
