@thoaiyen1987: ☘️Tham gia các lớp Aerobic Fitness và trải nghiệm thêm các bài tập Step là môn thể dục nhịp điệu trên bục, sử dụng một bệ nâng cao 10-30cm kết hợp các động tác bước lên/xuống theo nhạc sôi động. ✨Đây là bài tập Cardio cường độ cao giúp đốt cháy 300-700 calo/giờ, săn chắc cơ chân/mông, tăng sức bền và cải thiện tim mạch. ✨Những bước chân cơ bản: Bước lên - bước xuống (Basic Step). Phối hợp: Chéo bước, nâng gối, đá chân, hoặc cầm tạ nhẹ để tập tay khi bước. ✨Lợi ích: Đốt mỡ nhanh, thon gọn đùi/mông, giảm stress, tăng khả năng thăng bằng. ✨Đối tượng: Phù hợp với mọi người, từ người mới tập đến nâng cao nhờ thay đổi độ cao bục. ✨Các lưu ý để tập an toàn: 👉Không dồn toàn bộ trọng lượng lên một chân khi bước xuống để bảo vệ khớp gối. 👉Nên khởi động kỹ và chọn độ cao bục phù hợp (mới tập nên chọn mức thấp nhất). 👉Lưu ý: trao đổi với HLV khi bạn có vấn đề về sức khỏe trước khi bắt đầu lớp tập với nhạc và với cường độ cao. #yogathongthai#aerobicfitnessHLV KimAnh Huỳnh#nangdongtichcuc#thethaodep#vimotcothekhoemanh# ☘️YogaThôngThái 🏠27A3 Ấp Tấn Long, Bến Lức, Tây Ninh. 📞Liên hệ: Thanh Quyên 0917.646.679.

2362

2026-03-12 04:52:24

To see more videos from user @thoaiyen1987, please go to the Tikwm homepage.