@netnapaphuttharaksa: วงการปั้นหุ่นเข้าแล้วออกยากจริงๆ ฝนเดิมทีน้ำหนัก 58 ตรวจสุขภาพปีที่แล้วเป็นโรคไขมันพอกตับ เนื้องอกในถุงน้ำดี มีอาการหอบเหนื่อยง่ายเพราะพักผ่อนเป็นเวลา มีสภาวะบวมน้ำ ไวต่ออาหารลดเค็มหรืออาหารประเภทโซเดียม ทำให้ดูอวบและออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ ช่วงแรกๆยอมรับวิธีการทำให้ไขมันพอกตับ เบาลงคือต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารห้ามทานมื้อกลางคืนถ้าอดมื้อเย็นได้จะดีมาก และห้ามทานอาหารประเภทโซเดียม และต้องออกกำลังกายแต่ด้วยฝนมีอาการหอบเวลาเหนื่อยเหมือนหัวใจเริ่มเต้นช้าลงและหมดสติในที่สุดการออกกำลังกายสำหรับฝนดูจะเป็นอะไรที่เสี่ยงมากฝนเลยทานอาหารมื้อหนักมื้อเดียว คือช่วงเที่ยง ช่วงเย็นตามด้วยผลไม้และไม่แตะอาหารกลางคืนอีกเลยพยายามพักผ่อนให้เป็นเวลา ลดอาหารประเภทแป้งปรับเวลานอน ไม่ไลฟ์สดตอนกลางคืนเน้นทำงานกลางวันนอนก่อนสี่ทุ่มซึ่งเป็นการพยายาม ที่ยากมากและสำคัญมากเลยไม่อยากเล่นโซเชียลรอบดึกเพราะเป็นการปรับเปลี่ยนเวลานอนให้ตื่นตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายฟื้นให้เต็มที่หลังจากนั้นก็หันมาออกกำลังกายที่บ้าน ยอมรับว่าช่วงแรกๆทรมานมากหงุดหงิดมากนอนก็นอนไม่หลับแต่พอตั้งใจทำให้ผ่านไปหนึ่งอาทิตย์ร่างกายจะเริ่มชินและน้ำหนักลงเร็วมากตอนนี้น้ำหนักเหลือ 51 จากน้ำหนัก 58 และตั้งใจว่าตัวสุขภาพเดือนเดือนหน้า ผลออกมาคงดีขึ้น ใครที่เป็นไขมันพอกตับแบบฝน คอมเม้นต์ได้นะคะ 🙏🏻 #น้ำฝนเนตรนภาพุทธรักษา

7703

505

To see more videos from user @netnapaphuttharaksa, please go to the Tikwm homepage.