1. Home
  2. Detail

@kingofshindh4:

🤴 king.of@shindh
🤴 king.of@shindh
Open In TikTok:
Region: AE
Thursday 12 March 2026 17:04:06 GMT
227
77
11
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.48MB) Watermark .mp4 (6.35MB) Music .mp3

Comments

user2816526033007
@qalandari.team❤️ :
🕋🕋♥️♥️
2026-03-12 17:28:45
0
abdullahmangi127
Abdullah mangi :
😭😭🥰🥰
2026-03-12 17:31:20
0
tareqahmed1414200p
Tariq. jan 115 :
💖💖💖
2026-03-12 17:31:25
0
azharbhatti1028
🌹azhar 🌹🌹king🌹🌹 :
🌹🌹🌹
2026-03-12 18:02:28
0
ayoub.abro45
لاهوتي پرديسي :
💖💖💖
2026-03-12 18:05:34
0
altafsolaingi
Altaf Ali soolangi :
🌹🌹🌹
2026-03-13 01:20:32
0
rustam.ali1176
Rustam Ali :
🌹🌹🌹
2026-03-13 02:14:35
0
khan.memon412
Noorking👑 :
🥰🥰🥰
2026-03-14 14:11:27
0
userimy45iaz14
Ahmad :
❤️❤️
2026-03-14 18:00:18
0
sameeralikhokha3h
Sameer Ali Khokhar :
🤲🤲🤲
2026-03-17 15:36:08
0
naiz_ali786
naiz_ali786 :
💞💞💞
2026-03-19 21:02:47
0
To see more videos from user @kingofshindh4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Because of YOU! $1,486 = This food ❤️
Because of YOU! $1,486 = This food ❤️
The Man, The Myth, The Legend, Wilt Chamberlain ( Highlights from WiltChamberlainArchive and Foobas Sports ) #NBA #fyp #foryoupage #dunk #fadeaway #block #wilt #wiltchamberlain #thestilt #76ers #philadelphia #philadelphia76ers #lakers #losangeles #losangeleslakers #warriors #goldenstatewarriors
The Man, The Myth, The Legend, Wilt Chamberlain ( Highlights from WiltChamberlainArchive and Foobas Sports ) #NBA #fyp #foryoupage #dunk #fadeaway #block #wilt #wiltchamberlain #thestilt #76ers #philadelphia #philadelphia76ers #lakers #losangeles #losangeleslakers #warriors #goldenstatewarriors
ganda ng quality ng cap nato mga lods! #baseballcap #cap #fyp
ganda ng quality ng cap nato mga lods! #baseballcap #cap #fyp


Köy düğünü şehirden indim köye 😂😂😂 . #köy #komikvideolar #eğlence #keşfet #öneçıkar
Köy düğünü şehirden indim köye 😂😂😂 . #köy #komikvideolar #eğlence #keşfet #öneçıkar
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю — это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации. 2. зайди в силовой режим на 3–4 недели работай в диапазоне 3–5 повторений с весом 85–90% от максимума. меньше повторений — больше вес. потом возвращайся на 8–10 — удивишься. 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс — мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений, французский жим или разгибания на блоке. 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1–2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70–80% от максимума, отдых 45–60 секунд. 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без жима — только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься — штанга полетит. 6. проверь технику * гриф на низ груди, а не на ключицы; * локти не в стороны, а под 45–60 градусов; * лопатки сведены намертво; * ноги упираются в пол, мост есть. #GymTok #stayhard #aesthetic
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю — это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации. 2. зайди в силовой режим на 3–4 недели работай в диапазоне 3–5 повторений с весом 85–90% от максимума. меньше повторений — больше вес. потом возвращайся на 8–10 — удивишься. 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс — мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений, французский жим или разгибания на блоке. 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1–2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70–80% от максимума, отдых 45–60 секунд. 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без жима — только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься — штанга полетит. 6. проверь технику * гриф на низ груди, а не на ключицы; * локти не в стороны, а под 45–60 градусов; * лопатки сведены намертво; * ноги упираются в пол, мост есть. #GymTok #stayhard #aesthetic

About

Legal