1. Home
  2. Detail

@.q5xs: جدك و ابوك 🔥🔥 . #gendrybaratheon #lyonelbaratheon #robertbaratheon #gameofthrones #aknightofthesevenkingdoms

N K D
N K D
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 13 March 2026 02:51:58 GMT
57468
1811
18
381

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.6MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.6MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

sv.s77
S✨ :
اشوا ما حطيت جوفري😂😂+ مبدع🤩
2026-03-13 15:53:54
15
_osi45
⏳🎓 :
باسترد
2026-03-13 18:11:34
0
.l66nr
𝘼𝙗𝙪 7𝙧𝙗 :
دبيبتي
2026-03-13 11:17:36
1
ika_x24
كمال||KAMAL :
مصممي 👆🏻
2026-03-13 17:26:57
2
7.cr76
M :
تراه مهو باسترد لن سيرسي تقول فقدت ابني شعره اسود
2026-03-14 13:32:31
0
txl.301
￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴￴￴ :
"جدك وابوك اليا احتمو"
2026-03-13 16:32:19
1
abdullaan1511
قصائد :
😁😁😁
2026-03-13 21:59:26
0
To see more videos from user @.q5xs, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Batman 🙈
Batman 🙈
apenas risadas #meme #conversa #engraçado #gatos #histórias
apenas risadas #meme #conversa #engraçado #gatos #histórias
#اسئلة_ومقابلات #زول_سغيل #علاءالدين_التاي_الشكري
#اسئلة_ومقابلات #زول_سغيل #علاءالدين_التاي_الشكري
Xịt gội khô Verdant Park - giải pháp cho những ngày quá bận hoặc tóc hay bết nè ce #xitgoikho #xitphongtoc #daugoikho #verdantpark #thaothichkechuyen @Xịt dưỡng giữ nếp Verdant Park
Xịt gội khô Verdant Park - giải pháp cho những ngày quá bận hoặc tóc hay bết nè ce #xitgoikho #xitphongtoc #daugoikho #verdantpark #thaothichkechuyen @Xịt dưỡng giữ nếp Verdant Park
Sa mall 2k na yan #rollerskate #rollerskating #rollerskates #rollerskatesforkids #giftideasforkids
Sa mall 2k na yan #rollerskate #rollerskating #rollerskates #rollerskatesforkids #giftideasforkids
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть.#gym #качалка #спина #bodybuilding #gymmotivation
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть.#gym #качалка #спина #bodybuilding #gymmotivation

About

Legal