@andregae_: Prima di leggere l’approfondimento seguimi su @andregae._ Il ritmo scapolo omerale rappresenta la coordinazione biomeccanica tra articolazione gleno omerale e movimento della scapola sulla gabbia toracica durante l’elevazione del braccio. Classicamente questo rapporto è circa 2:1, cioè per ogni 3° di elevazione dell’arto superiore circa 2° avvengono nella gleno omerale e 1° nella scapolo toracica, permettendo un movimento fluido e una distribuzione ottimale delle forze. Dal punto di vista biomeccanico questo accoppiamento è fondamentale perché l’articolazione gleno omerale è intrinsecamente instabile: la testa dell’omero è molto più grande rispetto alla cavità glenoidea. La rotazione superiore della scapola, insieme alla sua posterior tilt e alla rotazione esterna, mantiene la glena orientata sotto la testa omerale, preservando il centraggio articolare e riducendo il rischio di impingement subacromiale durante l’elevazione. Durante movimenti come le croci per il petto, bloccare le scapole in adduzione rigida interrompe questo meccanismo fisiologico. In condizioni naturali, durante l’adduzione orizzontale dell’omero la scapola dovrebbe protrarre leggermente e ruotare sul torace, accompagnando il movimento omerale. Questo accoppiamento consente di mantenere costante la relazione lunghezza tensione delle fibre del grande pettorale e di preservare il corretto allineamento articolare. Sono un Coach di fitness e bodybuilding con 5 anni di esperienza e oltre 200 clienti soddisfatti. Se vuoi trasformare il tuo fisico grazie al metodo scientifico, scrivimi in DM ‘INFO’ e inizia ora - Seguimi su @andregae._ per altri video simili ✌🏻 💚 @esncom.it & @insanearmy_official 10% CODE: ANDREGAE - #palestra #allenamento #bodybuilding #gym

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Friday 13 March 2026 12:06:35 GMT