@evolvebyjay: لا يوجد معيار يُلزمك بزيادة الوزن بين كل مجموعة وأخرى. يجب أداء كل مجموعة حتى الوصول إلى الفشل العضلي أو أقرب ما يكون إليه. إذا تمكنت من الوصول إلى هذا المستوى بالقرب من الحد الأدنى لعدد التكرارات الذي حددته لهذا التمرين في المجموعة الأولى، فهذا يعني أنه يجب عليك تلقائيًا تقليل الوزن في المجموعة الثانية، وإلا فلن تتمكن من الوصول إلى عدد التكرارات الذي حددته لنفسك. لذا، حتى لو قللت الوزن بين المجموعة الأولى والثانية أو بين الثانية والثالثة، فلن يؤثر ذلك طالما أنك تؤدي كل مجموعة حتى الوصول إلى الفشل العضلي أو أقرب ما يكون إليه. . للاستفسار عن برنامج الدريب عن بعد، الرجاء التواصل عبر الرسائل الخاصة. . . . #bodybuilding #onlinetrainer #personaltrainer #workouttips #weightliftingtips

Nour Ajib

Open In TikTok:

Region: LB

Friday 13 March 2026 12:41:05 GMT