@azuboughgouhnon: Día 2 intentando hacer Hipopresivos. Nunca los había hecho, son parte de mi terapia, tenía miedo por lo que tuve hernias y hacer ese vacío sentía que me iba a lastimar ó salir otra hernia (ojo sentía no quiero decir que pasaría). Hacer esto ha sido DOLOROSO, gracias a todos por sus recomendaciones y consejos para hacerlo mejor, cuando mejore mi dolor seguramente lo podré hacer bien por lo pronto compasión. Solo hago 3 “vaciados” uno de 5 segundos, 8 segundos y 10 segundos.