@fitassist.cl: 📚 Aprende a cómo usar estos 7 suplementos ⤵️🚀 Optimizar tu suplementación es clave para ver resultados reales. 📈 Aquí tienes las pautas de uso para los básicos de tu despensa: ⬇️ 1️⃣ Creatina monohidratada * Dosis: 3 a 5 gramos diarios. ⚡️ * Momento: A cualquier hora, lo importante es la consistencia diaria. ⏰ 2️⃣ Proteína de suero (Whey) * Dosis: 20 a 40 gramos según tus requerimientos. 🥤 * Momento: Ideal como post-entrenamiento o para completar tus comidas. 🍽️ 3️⃣ Cafeína * Dosis: 3 a 6 mg por kg de peso corporal. ☕️ * Momento: 30 a 60 minutos antes de entrenar. Evita consumirla tarde. 🌙 4️⃣ Citrato de magnesio * Dosis: 200 a 400 mg. 🧪 * Momento: Preferiblemente por la noche para mejorar la relajación. 🛏️ 5️⃣ Omega 3 * Dosis: 1 a 2 gramos de EPA/DHA combinados. 🐟 * Momento: Junto con una comida que contenga grasas. 🥗 6️⃣ Melatonina * Dosis: 1 a 5 mg. 💤 * Momento: 30 a 60 minutos antes de ir a dormir. 🌙 7️⃣ Vitamina D * Dosis: 1000 a 4000 UI (según tus niveles en sangre). ☀️ * Momento: En el desayuno o comida principal para su absorción. 🍏 ¡Gracias por llegar hasta aquí! Si quieres trabajar con nosotros de forma personalizada para lograr tus objetivos, nuestras asesorías 1:1 son para ti: entrenamiento, nutrición y acompañamiento en un solo proceso. Si te interesa conocer más, puedes completar el formulario (link en el perfil). 🎯 ¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 Deja tu like para apoyar nuestro contenido y síguenos para más información confiable y de calidad. #FitAssist #Suplementos #NutriciónDeportiva #Rendimiento #Fitness

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Friday 13 March 2026 19:31:43 GMT