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SpookySpice👻
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Saturday 14 March 2026 04:01:09 GMT
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francheskasolange22
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2026-03-14 15:36:13
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Respondendo a @sirlenetrausi Você sente dor na parte da frente do joelho ao agachar, subir escadas ou ficar muito tempo sentado? Pode ser condromalácia patelar, uma alteração na cartilagem atrás da patela. No vídeo de hoje, vou te mostrar exercícios pensados para aliviar a dor, fortalecer a musculatura e melhorar o alinhamento do joelho. Vamos trabalhar principalmente: ✔️ Quadríceps (especialmente o vasto medial) ✔️ Glúteos e core para estabilização ✔️ Mobilidade de tornozelo e quadril ✔️ Alívio da pressão na patela 🔔 Atenção: os exercícios devem ser feitos com controle, sem dor aguda, e com orientação de um profissional! Comece com poucas repetições e vá evoluindo com o tempo. O importante é a constância! #fisioterapia #exercicioemcasa #exercicios #fisioterapeuta #condromalacia #joelho #dornojoelho #gerontologia
Respondendo a @sirlenetrausi Você sente dor na parte da frente do joelho ao agachar, subir escadas ou ficar muito tempo sentado? Pode ser condromalácia patelar, uma alteração na cartilagem atrás da patela. No vídeo de hoje, vou te mostrar exercícios pensados para aliviar a dor, fortalecer a musculatura e melhorar o alinhamento do joelho. Vamos trabalhar principalmente: ✔️ Quadríceps (especialmente o vasto medial) ✔️ Glúteos e core para estabilização ✔️ Mobilidade de tornozelo e quadril ✔️ Alívio da pressão na patela 🔔 Atenção: os exercícios devem ser feitos com controle, sem dor aguda, e com orientação de um profissional! Comece com poucas repetições e vá evoluindo com o tempo. O importante é a constância! #fisioterapia #exercicioemcasa #exercicios #fisioterapeuta #condromalacia #joelho #dornojoelho #gerontologia

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