@phng.khm.ngoc.c: Đau Thần Kinh Tọa Có Nên Đi Bộ Không? Bác Sĩ Giải Đáp Đau thần kinh tọa là tình trạng khá phổ biến, gây ra cảm giác đau từ vùng thắt lưng lan xuống mông, mặt sau đùi và đôi khi xuống tận bàn chân. Khi gặp tình trạng này, nhiều người băn khoăn liệu có nên đi bộ hay cần hạn chế vận động để tránh làm cơn đau nặng hơn. Theo các bác sĩ cơ xương khớp, người bị đau thần kinh tọa vẫn có thể đi bộ, thậm chí đây còn là một hình thức vận động nhẹ nhàng có lợi cho cột sống nếu thực hiện đúng cách. Đi bộ giúp các nhóm cơ vùng lưng, hông và chân hoạt động linh hoạt hơn, từ đó hỗ trợ nâng đỡ cột sống và giảm áp lực lên các cấu trúc quanh dây thần kinh. Bên cạnh đó, việc vận động vừa phải còn giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ nuôi dưỡng các đĩa đệm và giảm tình trạng căng cứng cơ. Nhờ vậy, nhiều người có thể cảm thấy cơn đau giảm bớt khi duy trì thói quen đi bộ phù hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên đi bộ quá mức. Nếu đi quá lâu, đi nhanh hoặc đi trên địa hình dốc, áp lực lên cột sống thắt lưng có thể tăng lên. Khi đó, dây thần kinh tọa đang bị kích thích có thể bị chèn ép nhiều hơn, khiến cơn đau lan xuống chân rõ rệt hơn hoặc xuất hiện cảm giác tê chân. Các bác sĩ khuyến nghị người bị đau thần kinh tọa nên bắt đầu đi bộ với quãng đường ngắn, đi chậm rãi và giữ lưng thẳng khi di chuyển. Nên chọn giày mềm, có độ nâng đỡ tốt để giảm áp lực lên cột sống và các khớp. Nếu trong quá trình đi bộ xuất hiện đau tăng lên hoặc tê yếu chân, người bệnh nên dừng lại và nghỉ ngơi. Ngoài ra, đau thần kinh tọa thường liên quan đến các vấn đề như thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống. Vì vậy, nếu cơn đau kéo dài hoặc ngày càng nặng hơn, người bệnh nên thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị phù hợp, giúp cải thiện triệu chứng và bảo vệ cột sống lâu dài.

Phòng khám Ngoc Đức

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 14 March 2026 09:02:34 GMT