@yn.yenmed92: Các động tác xoay chân kết hợp ép eo sườn mang lại hiệu quả chuyên sâu hơn cho nhóm cơ liên sườn và vùng hông. 👉Định hình thắt eo rõ rệt: Việc ép sâu vào vùng sườn giúp làm săn chắc nhóm cơ liên sườn (obliques), tạo độ thắt cho vòng eo và giúp cơ bụng có đường nét rõ ràng hơn. 👉Tăng linh hoạt hông và cột sống: Động tác xoay chân giúp mở rộng biên độ vận động của khớp hông, đồng thời việc xoay thân người giúp cột sống dẻo dai hơn, giảm tình trạng cứng cơ do ngồi lâu. 👉Giảm mỡ "muffin top" (mỡ hông): Động tác ép sườn tác động trực tiếp vào vùng mỡ tích tụ ở hai bên hông, hỗ trợ đốt cháy calo và làm thon gọn khu vực khó giảm này. 👉Cải thiện tư thế và thăng bằng: Tăng cường sức mạnh cho các cơ hỗ trợ xương chậu và cột sống thắt lưng, giúp bạn đứng thẳng hơn và giảm nguy cơ đau lưng dưới.. BẠN TẬP ĐÚNG KỸ THUẬT ĐỂ ĐẠT KẾT QUẢ TỐT NHÉ #YENMED #nangluongtichcuc💪🍀 #XUHUONG #thinhhanh #trending

YẾN ( YENMED92)

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 15 March 2026 01:51:22 GMT