健康クリエイターShota
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Sunday 15 March 2026 07:15:44 GMT
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Comments
健康クリエイターShota :
【Q1】 毎回72時間空けないとダメですか？ 【A】 必ずではありません。部位や種目、強度で変わります。重さの感覚、フォーム、関節まわりの違和感が問題なければ、負荷を少し落として動くのは現実的です。毎回きっちり時間で切るより、その日の状態で見る方がズレにくいです。 【Q2】 筋肉痛が少ない日は、追い込み不足ですか？ 【A】 そうとは限りません。筋肉痛の強さと成果は必ずしも一致しません。前回より丁寧に動けたか、回数や重さが少しでも伸びたか、翌日に強いだるさが残りすぎていないかも判断材料になります。 【Q3】 回復を早めたいなら何を優先すればいいですか？ 【A】 まずは睡眠、食事、無理のない負荷設定です。特別なことより、寝不足を減らし、たんぱく質と食事量を確保し、毎回やりすぎない方が安定しやすいです。休みの日に軽く歩くのも役立つことがあります。 【Q4】 違和感がある日は完全休養の方が… 続きを読む
2026-03-15 07:25:06
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マロンtheマロン :
筋肉痛の箇所を追い込むと痛みが無くなるのはなぜでしょう？
2026-05-05 20:57:16
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毎日ジャンク食べたい :
普通に筋肉痛だけならやっても大丈夫ってことですか？
2026-03-15 09:52:27
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こげパン :
中枢疲労ですね。痛くないのになんか動けない😭
2026-03-15 08:03:16
3
k :
筋肥大目的じゃなくてパワーアップ目的でもこんなに休んだ方がいいんですか？
2026-06-03 01:59:26
0
似顔絵師FUJIWARA🍀【似顔絵🎨イラストグッズ販売】 :
分かりやすい説明ありがとうございます
2026-03-15 07:30:23
1
名前 :
違和感ある時は絶対やってなかったけど、本能が止めてたってことやな
2026-05-07 12:42:27
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TAKEYA. ദ്ദി :
関節痛めるとほんと 長くトレできなくなりました もっとはやく この投稿みてればよかった😅
2026-05-02 23:00:55
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ひ :
靭帯はマジで洒落にならんからなぁ
2026-05-07 22:15:35
0
尾形上等兵 :
真のトレーニーとは、休む勇気を持った者だということですね🔥
2026-03-15 09:09:06
2
マッチレス :
大事ですね、それで肉離れしました
2026-03-15 09:22:01
1
リバック :
その違和感や痛みを無視してやれという過激派が
2026-05-04 19:32:37
0
Sora :
😳😳😳
2026-04-27 07:17:37
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ほしのしん :
🥰🥰🥰
2026-05-29 09:20:43
0
r :
😁😁😁
2026-04-08 22:37:16
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無しです :
😳😳😳
2026-06-20 09:26:49
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