@sofiia_babii: Ти можеш знати, що їсти. Можеш знати, як тренуватись. Але якщо ти живеш за принципом «спочатку всі - потім я», тіло не стане пріоритетом. Ось з чого реально почати: 1️⃣ Прибери установку «собі потім». Окремий домашній одяг, нормальний прийом їжі без доїдання “бо шкода”, свій простір. 2️⃣ Став себе в календар першою. Не після роботи. Не якщо залишаться сили. А як обов’язковий пункт. 3️⃣ Перестань доїдати з обов’язку. Переїдання часто починається не з голоду, а з установки “треба”. 4️⃣ Заміни мету “мінус 5 кг” на позицію — я важлива, мій ресурс важливий, моє тіло важливе. Поки ти живеш для всіх, ти не будеш худнути Я зібрала практичний план, як вийти з цього сценарію і зупинити переїдання. У ньому конкретно: — як перестати жити “для всіх” і не відчувати провини — як уникнути вечірніх зривів — як працювати з доїданням “щоб не пропало” — як вибудувати день так, щоб вага стала стабільною Тільки чіткі кроки. Напиши в коментарях «ПРІОРИТЕТ» і я надішлю тобі цей план в директ. #схудненнябездієт #нутриціолог #онлайнтренування #схуднення #харчування

Sofiia Babii

Open In TikTok:

Region: PL

Sunday 15 March 2026 10:52:12 GMT