@recoverycenter.id: Baru bangun tidur tapi pinggang dan kaki terasa kaku? Coba lakukan gerakan sederhana ini untuk membantu mengaktifkan otot dan mengurangi rasa kaku setelah tidur. Cara melakukan gerakan: 1. Posisi awal merangkak (tangan sejajar bahu, lutut sejajar pinggul). 2. Angkat satu kaki ke belakang dengan lutut tetap menekuk 90°. 3. Angkat perlahan hingga sejajar dengan tubuh. 4. ⁠Lakukan 8rep X 3set 5. Lalu lakukan juga pada kaki sebelahnya Lakukan secara rutin di pagi hari agar tubuh terasa lebih ringan dan tidak kaku✨ Jika keluhan pinggang dan kaki sering muncul, jangan ragu konsultasi bersama Re-covery Physiotherapy Center. Klik link di Bio💚 #pinggangkaku #kakikaku #nyeripinggang #fisioterapi #foryou

Recovery Physiotherapy Center

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 15 March 2026 11:31:17 GMT