@ieatd: هل تعلم أن الأكل قبل النوم يضر بجسمك أكثر مما تتخيل؟ 🌙❌ تناول الطعام قبل النوم مباشرة يضع ضغطاً على الجهاز الهضمي ويؤثر على جودة النوم. أفضل حل: تناول آخر وجبة قبل 2–3 ساعات من النوم لتسهيل الهضم والحصول على نوم مريح. ما آخر وجبة تناولتها قبل النوم؟ 👇 #صحة_جسمية #تطوير_الذات #إنتاجية #تنمية_بشرية