@jana_glr: *Spitzkohl Hack-Gemeng* ✅ Proteinreich ✅ Ballaststoffreich ✅ Vitaminreich ✅ Mineralstoffreich ✅ Eisenreich ✅ Clean ✅ Kalziumreich ✅ Antioxidativ ✅ Immunstärkend ✅ Entzündungshemmend ✅ Herzgesund ✅ Darmfreundlich ✅ Stoffwechselfördernd ✅ Zellaufbau ✅ Knochengesund ✅ Fitnessgeeignet ✅ Meal-Prep-geeignet -3/4 Spitzkohl -400g Rinderhack. -1 rote Zwiebel -200g Schlagsahne -200ml Wasser -1 Tl Brühe ohne Salz -3 Knobizehen -4 El Tomatenmark -1 Tl Salz (keine 1 1/2 bitte) -1 Tl Paprikapulver, Zwiebelgranulat -50g gerieb. Käse Für 30 Min bei 180 Grad in den Airfryer. In den letzten 5 Min. Käse drüber geben. Pro Portion (bei 4 Portionen): •Kalorien: 470 kcal •Eiweiß: 25,5g •Fett: 35g •Kohlenhydrate: 14g •Ballaststoffe: 4g #einfacherezepte #diätrezept #janakocht #schnellerezepte #nährstoffereich
Jana kocht
Region: DE
Sunday 15 March 2026 16:36:52 GMT
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Comments
(◕ᴗ◕✿)EMJ82(◕ᴗ◕✿) :
Werde ich nachmachen, ich nehme auch nur Bio Fleisch😊 fühle mich dann auch besser, kenne es zu gut
2026-03-16 11:28:21
4
Fallen Angel :
Ess Spitzkohl zu gern, und Taschentücher in der Waschmaschine kenn ich auch 😂
2026-03-15 19:45:09
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user7343131086351 :
Spüle die Zwiebeln mit kalten Wasser ab
2026-03-15 22:38:31
1
Christiane Frisch-Er :
Nimm einen Schluck Wasser in den Mund waerend dem Zwiebel schneiden. Funktioniert wirklich!!
2026-03-15 19:53:46
1
illil :
O manno immer die Zwiebel.
2026-03-15 21:34:21
1
Gabi mit i😉 :
Wenn du noch Ajvar mit rein gibt’s, schmeckt es noch besser 😉
2026-03-16 16:51:25
1
sev.187 🔐🤍 :
Die Zwiebeln schälen und ca 10-15 min im Wasser stehen lassen.. 😁 dann laufen die Tränen nicht mehr
2026-03-16 12:16:58
1
Inna :
Liiiebe Spitzkohl🥰
2026-03-17 10:02:45
1
Melli💎 :
Ich heule auch immer wie ein schlosshund😅
2026-03-16 06:49:21
1
Anarny :
Das mache ich morgen 😁
2026-03-16 13:55:27
1
Britti :
soooo lecker......
mache auch ganz oft Nudeln aus Kohl....
Gaaaaaanz liebe Grüße an Dich 😘
2026-03-16 10:08:35
1
Mini :
Du bist super sympathisch, ich liebe es wie du kochst, vollkommen authentisch. ❤️❤️❤️
2026-03-15 18:35:33
1
🐝 Sabine 🐝 :
Was für ein tolles Rezept, Dankeschön 😉🙃😄
2026-03-16 14:29:27
1
dorSachseDD :
Du musst durch den Mund ausatmen, beim Zwiebel schneiden
2026-03-15 19:00:29
1
Laura 👩🏼🌾 :
Muss ich mal ausprobieren 😍
2026-03-15 18:29:34
1
kizo :
Jana und die Zwiebel ,ein Drama wie Romeo und Julia.🌹
2026-03-15 22:17:38
1
q_Franzi_p :
Mein Sohn hat eben mit geschaut und sagte: "Mama,.ich weiß, was die Frau gemacht hat. Gemüsebolognese." 😅
Spitzkohl ist genial. ❤️
2026-03-15 18:07:24
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illil :
Das Gericht schmeckt lecker
2026-03-15 21:34:43
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Ich bin ich 🦁 :
Dann weiß ich gleich was ich nächste Woche machen werde 😋
2026-03-15 17:12:45
4
Anarny :
Jana...mein Mann und ich waren begeistert. Das war richtig lecker. Der Kohl hatte noch Biss, das musste so sein ja?
2026-03-17 18:18:32
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Isa ♡ :
Ich liebe es nicht 😂😱
2026-03-15 17:18:02
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Șișko Ali :
Der ist ja 3x so teuer wie Weißkohl. Warum ausgerechnet Spitzkohl?
2026-03-16 13:36:13
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Millowitsch :
du bist spitze 😍😘
2026-04-27 03:15:53
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Nataschalia :
Messer immer wieder nass machen, Problem gelöst 😁
2026-04-05 09:46:39
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Baumkuchen :
du laberst so viel Müll
2026-03-15 21:36:52
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