@kimvdmost: Een gezonde & eiwitrijke “kapsalon” ~ RECEPT 👩🏼‍🍳🌷👇🏼 Ingrediënten voor 2 bowls: - 400 gram zoete aardappelen - 2/3 komkommer - 100 gram ijsbergsla - 300 gram kipfilet - 40 gram geraspte kaas - 1 eetlepel paprika poeder - 1 eetlepel Italiaanse kruiden - Kip kruiden naar smaak - Peper & zout naar smaak Tzatziki 🥣: - 250 gram 0% vet yoghurt (Dodoni) - 1/3 komkommer - 2 teentjes knoflook - 1 eetlepel witte wijn azijn - 1 eetlepel dille 1️⃣ Snijd de aardappelen in blokjes (of koop ze in blokjes, dat kan natuurlijk ook!) en kruid ze met paprika poeder, Italiaanse kruiden en peper en zout. Bak vervolgens in de airfryer of oven voor 20 minuten op 200 graden. 2️⃣ Kruid ondertussen de kip (of doe dit een aantal uur van te voren, als je daar tijd voor hebt) en bak de kip gaar. 3️⃣ Terwijl de kip aan het bakken is en de aardappelen in de oven zitten, snijd je 2/3 van de komkommer fijn, bewaar 1/3 voor de tzatziki! 4️⃣ Rasp een 1/3 van de overgebleven komkommer fijn en pers als het water uit de geraspte komkommer. Voeg in een kom de komkommer, yoghurt, geperste/ fijn gesneden knoflook, dille en witte wijn azijn toe. Roer dit even goed door en ta-da, daar is je eiwitrijke en heerlijke tzatziki!! ☺️ 5️⃣ Maak de bowl zoals ik in de video heb gedaan 💗 ✨ Macro’s per bowl ✨ 541 calorieën 53 gram eiwit 11 gram vet 56 gram koolhydraten Sla op voor later en volg voor meer van dit ✨🌷 En check ook eventjes de @esncom.nl SHRED challenge, dit recept past daar namelijk perfect tussen + je kan hele leuke prijzen winnen! ☺️ #eiwitrijk #avondeten #gezonderecepten #eiwitrijkerecepten #gezond

Kim van der Most

Open In TikTok:

Region: NL

Sunday 15 March 2026 21:16:20 GMT