@formafitr: A maioria das pessoas treina perna errado. Faz treino leve. Pula exercício pesado. Ou simplesmente treina sem intensidade. E depois pergunta: “Por que minha perna não cresce?” A verdade é simples: Perna grande exige carga, volume e exercícios certos. Os músculos da perna são os maiores do corpo. Quadríceps, posterior e glúteos precisam de estímulo pesado para evoluir. Por isso um treino eficiente tem alguns princípios básicos: 1️⃣ Exercícios compostos primeiro Movimentos como agachamento e leg press recrutam mais fibras musculares e permitem usar mais carga. 2️⃣ Alta carga com execução boa Hipertrofia vem de tensão mecânica. Sem peso desafiador, o músculo não tem motivo para crescer. 3️⃣ Volume suficiente Poucas séries não estimulam o músculo o suficiente. 4️⃣ Progressão de carga Se você usa o mesmo peso sempre, o corpo se adapta e o crescimento para. Esse treino foi montado exatamente com esses princípios: ✔️ Agachamento livre ✔️ Leg press ✔️ Stiff ✔️ Extensora ✔️ Panturrilha Simples. Pesado. E eficiente. Agora a pergunta real é: Você treina perna de verdade… ou só passa pelo treino? #treinodeperna #hipertrofia #viral #maromba #fyppppppppppppppppppppppp

Tr. Washington :

top

Therock :

Vamos galera! Força e honra pela ordem!

Wilson Maturana :

Edge :

Qualidade 🦾

Sran Dias :

👍👍👍

Iniciofitness2 :

Vídeo top! Você acha que para quem está focando em progressão de carga na barra fixa, esse volume de séries é o ideal ou compensa focar mais em isometria? Sempre busco novas visões sobre isso."

Rondinei Carlos :

👑👑👑

Quinha :

Perna não se treina , se castiga 😳

evandrosilva1666 :

Pura verdade 👏👏👏

SOM DO SOPRO DIVINO :

difícil encontrar alguém que treina de verdade nas academia nos dias de hoje

Caleb Otony :

verdade

Emiliano Xavier de Oliveira :

pura verdade mesmo falou tudo jovem

Rondinei Carlos :

👑👑👑

Rondinei Carlos :

😁😁😁

Roberto :

iria repostar, mas, tem palavras q precisava de biiiiii

luiz :

👏👏👏

cilascsantos :

academias cheias de gente achando que treino é só movimento

monstrinho :

1 de posterior? isso futuramente vai dar ruim, o ideal é três ou dois para quadriceps e 2 para posterior, no outro treino de perna você inverte 2 ou 3 para posterior e dois para quadriceps, seus joelhos agradecem

Início Fitness :

Como diz o mestre: 'a pior coisa que eu posso ser é ser igual a todo mundo'. Conteúdo diferenciado, mostrando que o foco e a disciplina valem mais que qualquer desculpa. Pra cima!"

Geribelly :

top ...vou chegar lá ainda

Valdemir Nascimento :

Falo nada