@furlan.personal.fisio: EU TENHO HÉRNIA DE DISCO, O QUE EU FAÇO PARA NÃO SENTIR MAIS DOR? A primeira coisa que você precisa entender é: ter hérnia de disco não significa que você precisa parar de se movimentar. Na verdade, o que mais ajuda a diminuir a dor é justamente o contrário: movimento com estratégia. Alguns pilares são fundamentais: ✔ Fortalecimento muscular – principalmente do core, glúteos e musculatura da coluna. Esses músculos ajudam a estabilizar a coluna e reduzir a sobrecarga no disco. ✔ Mobilidade – melhorar o movimento de quadril, coluna torácica e tornozelos evita que a lombar tenha que compensar tudo. ✔ Alongamento – músculos encurtados aumentam a tensão na coluna e podem piorar o desconforto. ✔ Progressão de carga – seu corpo precisa se adaptar gradualmente aos estímulos. É assim que a coluna fica mais resistente. A dor na maioria das vezes não melhora com repouso eterno. Ela melhora quando seu corpo fica mais forte, mais móvel e mais preparado para o movimento. Se você tem hérnia de disco e quer treinar com segurança e sem medo da dor, eu posso te ajudar. 👇 💻 Consultoria online personalizada 📩 Me chama no direct Siga o perfil para aprender a fortalecer sua coluna e treinar sem dor. #herniaDeDisco #dorLombar #colunasaudavel #fortalecimentolombar

Especialista em DOR LOMBAR

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Monday 16 March 2026 14:46:54 GMT