Chia sẻ bí quyết tập luyện
Region: VN
Tuesday 17 March 2026 04:00:00 GMT
354053
13046
95
1189
Music
Download
Comments
Anonymous :
T spam Barbell Squat với Dumbell Bulgarian Split Squat chủ yếu mà chân mông vẫn to đây mặc dù lúc trc mông t lép. Mới tập, tập 2 bài này ko nổi trg 1 ngày thì chia ra 2 ngày/ tuần vì Bulgarian khá nặng, nào khỏe thì đưa tụi nó vào 1 ngày
2026-03-18 19:45:59
6
37°C :
Ai mới tập mà tập theo bài đầu tiên xong xỉu ngang 🤣🤣🤣 giáo án của bro đi thi giải hay gì
2026-03-17 08:30:21
10
ThatThing87 :
ko tập bắp chân à thiếu r
2026-03-17 11:55:57
27
tonitonnii23 :
Vl đã squat vs đạp chân còn dealif
2026-03-25 13:34:51
2
Địa Nhai :
Tập chân mà 4-5 hiệp 12-15 lần …… vdv hay gì…… tập theo thì gọi cứu thương luôn
2026-04-08 07:13:33
2
Dương Nguyễn :
vcl lịch tập thi olympia à
2026-03-28 20:51:30
1
Hien Hien :
tập xong 2 bài đầu là nằm sàn rồi 😂😂
2026-03-17 13:49:48
7
Min :
tập tại nhà thì sao😥
2026-03-28 09:11:21
1
ronisfake :
Tập full mai khỏi đi, nên tập vừa thôi 😂
2026-04-18 15:55:18
2
Thai hoang :
Z
2026-03-19 01:17:53
1
Pin 🪐💫 :
Không có Glute Bridge 🥺
2026-03-27 16:31:17
1
️Vnho_ :
Chân là để đi chứ không phải tập😂
2026-04-20 02:31:28
1
Lam Hoàng :
Đổi Deadlift qua ngày tập lưng xô đi cho đỡ quá tải 🌝 đổi thành bài tập bắp chân
2026-04-18 18:20:53
1
Long Pro :
giống y chang mình tập theo thứ tự này
2026-04-19 04:19:22
1
Độc Đoán Vạn Cổ :
t thấy bth mà ae bài hai t sau gần 2 tháng chs 165kg mỗi bên r form căng nhất của cơ r sâu hơn thì sập
2026-05-23 21:37:46
1
Now & Then :
bắp chân, tách với ép chân nữa 😔
2026-03-27 15:21:53
1
haydixa :
khó to quá cơ địa mình phần trên phần dưới quá nản
2026-04-08 06:08:07
1
Chú Cá 🐳 :
Nhưng t k đủ sức tập. Tập đc 2 bài đầu đã mệt lắm r 😆😆
2026-04-14 14:22:07
1
Nqt. :
tập leg press rồi có thể cân nhắc bỏ squat
2026-04-11 13:16:27
1
Cau Ut :
bắp chuối đâu
2026-03-17 12:03:01
1
🐳 :
hog có máy đá đùi thì sao ạ
2026-04-12 02:08:44
1
NCT :
thêm tập bắp chuối nữa là giống i hịt giáo án t tập :))
2026-04-16 01:26:19
1
kyon :
Thứ tự y hệt mình tập luôn
2026-03-19 02:23:07
1
10th10🎶 :
Có 4 bài này thoii hả
2026-03-19 05:30:04
1
bạn đã thua ngoại lệ của cô ấy :
đùa à mà 4-5 hiệp mỗi bài
2026-03-18 17:21:57
1
To see more videos from user @biquyettapluyen, please go to the Tikwm
homepage.
