Nerdlifter
Region: SA
Monday 16 March 2026 15:55:19 GMT
101208
2901
98
366
Music
Download
Comments
البدالبري :
مدير الهبه
2026-03-16 17:11:24
68
FSY :
fbeod
2026-03-16 16:32:20
1
Naif :
ياخي انا العب ليق بريس بيوم الأماميات ومن بكره اقلل جلسه للقلوتس
2026-03-16 16:32:28
2
unstopble :
والبطن ليه مالعبته
2026-03-16 16:38:08
2
كبوري 🦍 :
طيب والبطن،البايسبس،الساعد؟ ومو المفروض ان الترايسبس ضمن البوستيرير
2026-03-16 16:27:13
2
𝙏𝙝𝙚𝙂𝙧𝙚𝙖𝙩𝙃𝙖𝙟𝙞𝙢𝙚 :
كيف ارجل بدون تمارين مركبه
2026-03-16 18:26:23
2
الـشــاعــر الحـربـي :
انا عندي قناعة وممكن تتفق وتختلف من شخص الى شخص اخر مافيه تسلسل تمارين محدد يعني انا مثلاً اضعف عضلة عندي الارجل ابدأ فيها اول وعلى حسب كل شخص
2026-03-16 16:45:21
1
Naif_ss :
الباي عضلة امامية التسمية غير منطقية
2026-03-16 22:04:45
0
puerdr :
انا اتمرن كل العضلات على ٣ جلسات واتمرن ٣ صدر و ٣ كتف و ٣ ليج بريس و ٣ باي طبعا كل العضلات جميع اجزائها يعني الصدر امرن العلوي ٣ والمستوي ٣ والتفتيح ٣ شرايكم ؟
2026-03-17 04:20:27
0
zzz :
سواعد متى ووش التمارين؟
2026-03-16 17:14:59
0
SBL|Qith :
نفس الجدول بس اضيف جلسة فالاخير wrist extension
2026-03-16 16:10:02
0
M.Ammar :
Torso , limbs
2026-03-16 16:13:20
3
08/A :
كمبتدء اتمرن الجلستين كلها للفشل العضلي؟ ولا اوصل قريب للفشل؟
2026-03-17 10:30:44
1
Medicine Student👨🏻⚕️ :
وظيفة الصدر العلوي shoulder flexion اجل وش وظيفة Anterior deltoid?
2026-03-23 11:01:28
1
A♥️ :
الصدق ، انا تماريني نفس كذا بالضبط!
2026-03-21 05:52:57
1
سَحْلَب𖣂صلِّ عالنَبِيﷺ :
ليش العلوي مو بعد الفلاي على طول؟
2026-03-16 19:53:54
2
Rayyan :
ليش ممنوع السكوات؟
2026-03-16 20:06:42
0
༺YWSF༻ :
فول بدي 3 ايام بالاسبوع رجاءا
2026-03-16 18:00:12
1
Azeez.z :
ايه هذا الكلام يا شيخ نبي جدول صاطي نفس كذا
2026-03-16 16:02:01
1
hampter :
Pure flexion low to high hmmmm…. W front delts exercise
2026-03-16 17:28:15
0
الطاَئش :
كلها فشل ؟
2026-05-16 15:26:50
0
ASEEL :
مافي ولا تكنيك صح
2026-04-28 18:12:50
0
azzam :
ابي اتمرن لاتس سفليه بالكيبل لكن ب مسكه حقت الكتف الجانبي تنفع؟
2026-03-16 16:29:39
0
To see more videos from user @.nerdlifter, please go to the Tikwm
homepage.
