@iasmin_biispo: Você já começou uma dieta super restritiva e, poucos dias depois, perdeu o controle? Isso não é falta de disciplina. É o famoso efeito rebote. Quanto mais você restringe, mais o seu corpo e a sua mente reagem: 👉 cansaço 👉 vontade intensa por doce 👉 episódios de exagero O problema não é você. É o tipo de dieta. Dietas muito rígidas até funcionam no começo… mas são difíceis de sustentar e quase sempre terminam em compensação. O que realmente funciona é o equilíbrio: ✔ comer comida de verdade ✔ incluir alimentos que você gosta ✔ ter constância, não perfeição