Alca
Region: MX
Wednesday 18 March 2026 04:19:37 GMT
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Comments
𝐉𝐚𝐫𝐞𝐭𝐡_💙❤️ :
pecho y espalda al mismo día??
2026-04-27 20:49:35
361
edy :
yo hago upper lower descanso upper lower descanso
2026-03-18 19:42:35
655
Rony :
Brazo no ocupa todo un día de sesión 😂
2026-04-26 19:04:20
49
Santiago Luka :
Que tal el banana split?
2026-06-02 16:46:12
84
Diego Islas :
O sea sería pecho, espalda, lunes, martes, pierna, miércoles, brazo jueves, descanso, viernes, pecho, espalda y sábado, pierna y domingo descanso ?
2026-08-30 03:01:07
0
j :
Upper Upper lower Upper upper
2026-05-06 04:29:13
16
Alt.glz :
que tal este: Upper lower descanso pecho/espalda brazo
2026-03-18 05:28:17
185
LuizMtz96 :
Cuando dicen “upper” también incluyen brazos?
2026-03-26 00:30:08
13
✿ᩡ ࣭ 𝗗꯭𝗲ꪱׁׁׁׅׅׅ𝗿꯭𝗶 ᩠⁞⁞͜✿ᩡ :
hombros entra en Upper o en brazo?
2026-07-17 21:40:59
3
Argen 35 :
mi rutina es lunes: espalda martes: pecho miercoles: piernas jueves: hombros viernes: abdomen mi rutina es mala?
2026-05-21 22:25:16
0
Héctor manrique :
arnold x ppl?
2026-05-31 20:12:53
2
unu._122345 :
Pero no es pecho y espalda el lunes?
2026-03-18 05:03:58
10
quien te conoce papa? :
malísima y sobrevalorada la frecuencia
2026-03-18 15:11:16
16
nahu_482 :
y abdomen? 🤔
2026-05-25 20:26:01
0
ALE-GRÍA :
que pasa si no descanso el jueves pero no hago ni sábado y viernes afecta en algo? es que no obeso entrenar sábado y domingo
2026-04-26 16:25:34
40
Cris Salazar :
Push Pull Legs Descanso Upper Lower
2026-03-19 17:20:13
10
Alca :
Ey síganme por favor 😕
2026-03-18 04:32:04
6
ूाीू Oscar :
y q dias se hace hombro
2026-07-22 21:56:34
2
🏋♂️ :
que opinan del mio hermanos??? pecho hombro tricep espalda bicep descanso pierna completa y abs bicep tricep
2026-06-08 03:26:47
0
Ivan :
mi rutina esta en frecuencia uno pero nosé si me pueden aconsejar en algo , yo entreno en casa y tengo algunas mancuernas. Lunes :Pecho y tríceps Martes :Pierna completa Miércoles: Descanso Jueves : Espalda y Biceps Viernes : Hombros Sábado y Domingo: descanso
2026-05-22 22:07:32
1
:
es recomendable para todos?
2026-05-16 09:04:39
1
jhonny kpera :
puedes explicarme el Split . por favor
2026-05-25 00:15:38
0
Jaider :
yo quiero empezar en el gym, recomendaciones
2026-04-20 14:38:56
2
Irvinn :
alguien me ayuda, hago ppl y la verdad es empecé el año pasado y por cirugía no entrene hasta hace casi dos meses, ya me recuperé físicamente pero siento que el brazo lo tengo bajo a comparación de mi pecho o espalda, y la verdad me gusta el ppl pero necesito combinarlo con algo para ganar más brazo
2026-04-28 15:13:39
0
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