Alex True |альфа тренер|Одесса
Region: UA
Wednesday 18 March 2026 17:28:46 GMT
245517
7879
93
2802
Music
Download
Comments
3dAstrolog :
я вешу 90 кг, хотите сказать мой дефицит 2020 кал?🤦♀️Программа, учетом нагрузок считает 1550 кал.
2026-05-11 09:19:31
1
Ivan Stepanov :
вага 129 їм 2000ккал, 200вугл, 180-190білка 50-60жиру, вуглеводи тільки повільні + фрукти в тиждень йде менше 1 кг, це норм?
2026-03-18 22:34:31
2
AleksandrK :
Вы забыли добавить, что это при высокой активности. Если ты весь день в офисе сидишь и спортзал только по выходным - 1800ккал за глаза хватит.
2026-03-19 05:19:31
6
Freeman :
и что с этим делать? Как я посчитаю калорийность ужина например? Например, жаренная картошка в перемешку с луком, яйцами и свинной стейк из корейки/ тарелка борща со сметаной/ кусок хлеба. Объясните логику подсчета
2026-03-19 18:22:07
3
Will :
Это наглядно , он же сказал. А в общем правильно , у меня такой вес и я делаю вместо 2380 немного меньше 2100-2200 при общем расходе в 3200-3500 в день
2026-03-20 08:26:37
1
Александр :
эти цифры продиктовал организм или какой то балаболка ? откуда взяты эти цифры
2026-03-19 01:07:45
2
error :
ага 2 г на кило веса, а не мышечной массы 🤣🤣🤣, ну похудеть можно, но желудку будет плохо, слабительное такой же эффект даёт 😂😂😂
2026-03-21 06:08:33
2
моряк :
спасибо
2026-03-18 19:38:32
0
Leroy :
Бжу нужно высчитывать без учета лишнего веса,от сухой массы тела,так будет правильней
2026-03-20 02:38:06
0
Валерий :
Всё правильно, только автор не учитывает активность. При активном образе жизни дефицит -15%, если малоактивный -20% Худеть надо плавно, не надо форсировать, тогда не будет срыва и отката. Всем здоровья!
2026-03-19 11:06:45
2
sergiuznagovan :
спосибо за видео я долёк от грамы,килокалории. пажалуста сделаите видео с мясо,гречка визуально штоб понять то што вы обесняете. спосибо
2026-03-18 20:03:58
1
Leha Criper :
после 2г белка на кг веса можно не смотреть
2026-05-12 11:36:22
0
Kristina :
ерунда какая-то получается: б-126(норм) ж-50, 5(норм) у-77 (очень мало) где энергию брать?
2026-03-22 18:28:10
4
KelLite #inLegion :
вау... 125кг×32=4000-500=3500 🗿
2026-05-13 15:07:31
0
kirill5689557 :
и каждый раз пересчитывать после сброса 100грамм в унитаз?
2026-03-19 09:43:13
1
Void :
зачем считать бжу от общего веса? Жиру мне кажется не понадобится
2026-03-19 09:17:00
2
KiloTrol :
Скажите, это нужно съесть до еды или после? 😁
2026-03-18 20:38:18
30
Serhii :
124 кг, мой дефицит получается 3500 калорий, смущают меня такие расчеты
2026-03-19 05:47:40
36
GloreDeus :
получается у меня дефицит калорий 3148 калорий , все пошёл ебашить пельмени😁
2026-06-09 19:14:42
0
Игорь :
Спасибо!) Ясно- понятно- доходчиво.
2026-04-04 21:16:31
0
К.А.А :
у меня аж голова закружилась 😂😂😂
2026-05-21 11:59:52
0
Егор Ивахно :
А вот почему именно 32 ? Ну почему например ну … не 10? Как это было выбрано именно 32 ?
2026-05-06 20:01:08
0
Dark Messages :
ходят слухи что он щитатает колории до сих пор
2026-05-15 00:23:05
0
Брбр :
что за бред
2026-04-08 15:19:33
0
Midovik :
все рассчитывается из расчёта на сухую массу тела (0% жира )
2026-03-19 08:52:48
0
To see more videos from user @stay_true_man, please go to the Tikwm
homepage.
